Et halvt år med Spårti: Trine Ljungebrg

Mitt siste innlegg/oppdatering i spårti konkurransen…
Det er slutten på noe, men fordi det var noe så utrolig bra så er det starten på noe nytt. I hvertfall for meg.
Konkurransen for meg har vore så mye mer enn slanking og et krympende Midje mål, det har blitt nye vennskap, kunnskap, helse både psykisk og fysisk. Det har vore motivasjon, et spark bak og trygghet, trygghet i at det er noen det og tar i mot om du feiler, som er der om verden butter litt og om fremgangen ikke kommer da du forventer det.

Jeg er så stolt av at jeg har fått vore med på denne reisen sammen med så mye fine mennesker, både de som fortsatt er med og de som startet men av div grunner ikke er med nå.
Skulle ønske at det fantes et sånt tilbud for alle som ønsket en forandring!
Jeg har gått ned mye, jeg har løpt langt, jeg har satt meg nye mål og har fått et bedre liv! Hvor klisjé det enn måtte høres ut, men livet mitt er bedre! Jeg har overskudd, jeg er ikke redd for å ta tak i ting og jeg er ikke redd for å prioritere meg selv og hva som får meg til og ha det bra!
For som jeg har sagt før, jeg er en bedre mamma og kone når jeg har det bra med meg selv! ❤️

Så tusen tusen takk ida og alle dere jeg har delt denne reisen med! Tusen takk til alle dere som frem til nå har stemt meg frem og videre, tusen takk til familien min som har trent med meg, til lillebror som har vore med på løpe turer, til søsteren min som trente med meg på ferie, til Tanja som dro meg med på trenings senter hver gang jeg var på besøk og mamma som løp sammen med meg på mitt første løp!
Å mannen min da, du er alt! ❤️

Jeg er ikke ferdig, jeg skal på nye løp, jeg skal ned 5 kg til og jeg skal fortsette å ta sunne valg for hele familien når det kommer til hva vi dytter i oss..

Jeg kommer til og fortsette å dele opp og nedturer for de som fortsatt ønsker og følge med, for det har og hjulpet meg, for å ha noen som følger med gjør at terskelen for å gi opp er mye høyere 😅✌🏻

Så følg med og bli med når jeg jobber videre mot neste mål, halvmaraton 27 oktober 🏃‍♀️🏃‍♀️

Snapp: spaartitrine 😌🏃‍♀️✌🏻

 

Vekt og mål:

Vekt:
–  16 kg 

Cm midje:
–  25 cm 

Formtester:

Knebøy med vekt:
Ved oppstart: 10 stk med 15 kg 
Nå: 10 stk med 35 kg

Pushups på knær:
Ved oppstart: 0
Nå: 20!

Planke med utoverføring av ben:
Ved oppstart: 20 sek
Nå: 68 sek

Distanse sammenhengende løping/jogging:
Ved oppstart: 2 km
Nå: 10 km!

Et halvt år med Spårti: Hanne Jeanette Ingeborgøien

“Hei alle sammen. Jeg vil først begynne med å takke dere alle som har vært med i denne konkurransen. Utrolig motiverende, og ikke minst inspirerende, å følge dere igjennom alle disse ukene. Dere er super flinke alle sammen👏 Den største takken må jeg gi til deg Ida. Er evig takknemlig for det opplegget du har hatt gjennom denne konkurransen. Du er kunnskapsrik og dyktig PT som også kan utrolig mye om kosthold.

Nå som vi er ved veis ende av både runde 3 og selve konkurransen, vil jeg bare si ifra om at jeg ønsker å trekker meg fra selve avstemmingen når det skal kåres en vinner. Grunnen til dette, er at jeg føler jeg har stått på og trent mindre enn hva de andre har gjort den siste perioden. Jeg har ikke sluntret unna, men sykdom (2 runder med forkjølelse de siste 4 ukene) og mye som har skjedd hver uke, har dessverre gått hardt utover spesielt treningen. Kunne sikkert ha planlagt bedre, men det er nå da sånn det har blitt.

Jeg er stolt over hva jeg har fått til i løpet av disse månedene. Har fått noen gode rutiner når det gjelder trening og kosthold. Dette skal jeg ta meg meg videre, for dette er kun starten for min del. Jeg har satt meg noen mål fremover i tid, så blir spennende å se om de er gjennomførbare🤗 Siden jeg har vært med i løpegruppa, er det kanskje ingen hemmelighet at noen av målene mine er å gjennomføre noen løp det kommende året. (Har nevnt for dere tidligere at jeg skal prøve meg på Birken neste år) Allerede til uka skal Rosa-sløyfe løpet gjennomføres, gleder meg🎀🤗

Jeg vil med dette takke Ida og den flotte gjengen som har vært med i denne SPÅRTI konkurransen. Og ikke minst til alle dere som har stemt på meg de foregående rundene. Setter utrolig pris på dette😊

Masse lykke til til dere 5 andre som er igjen. Jeg heie på dere alle, måtte den beste vinne🤗

 

Dette skrev hun videre da jeg mente at hun så absolutt fortjener å bli med i avstemmingen:

“Vet at flere av de andre har lagt ned en mye bedre jobb enn meg den siste måneden, så føler ikke at det er rettferdig at jeg er med på avstemmingen på lik linje som dem. Føler ikke at dette er noen konkurranse lengre heller, for dette har virkelig vært en god start på den lange veien jeg har lyst til å gå. Jeg har lært utrolig mye, og ikke minst, sett at kroppen tåler en del trening. Hadde aldri trodd at jeg heller vil ta en joggetur på mølla enn å gå en liten tur ute eller sitte/ligge på sofaen og se på TV.

Jeg har oppnådd at kondisjonen har blitt mye bedre, – 8 cm rundt midjen er borte og – 11 cm rundt hofta. Vekt viser – 8 kg. Så dette er jeg fornøyd med👍😊💪

Et halvt år med Spårti: Ida Catrine Wølneberg

“Det er helt villt å tenke på at jeg har fått være med på dette i ett halvt år. Jeg har ikke ord for hvor takknemlig jeg er for å ha fått være med. For å ha hatt tilgang på PT Ida og hennes hjelp. For alt jeg har lært. For alle de flotte folka jeg har blitt kjent med. Det føles nesten helt feil å kalle dette en konkurranse, for jeg føler at vi alle har hatt ett felles mål, og det er så mange som har gjort en så fantastisk jobb. Uten gruppa og PT Ida hadde jeg aldri kommer meg gjennom de periodene hvor sofa’n og sjokkis frister mer enn trening. TAKK til dere alle. ❤️
Men, selv om vår tid i offentligheten snart er forbi så er ikke veiens ende nådd for min del. Jeg har fortsatt ett stykke igjen til målet. Men jeg er ikke lenger så redd for å stå alene, rett og slett fordi jeg ikke står alene. Vi har gruppa. Så selvom konkurransen er over fortsetter jeg bare på neste kapittel mot målet😊

Vekt og mål:

Vekt:
– 6.2

Cm midje:
-10 cm

Cm hofter:
-5 cm

Cm arm:
-2,5 cm

Formtester:

5 km gå/jogg:
Ved oppstart: 42,25 min
Nå: 37,51 min
Sammenhengende jogging:
Ved oppstart: 3-4 min
Nå: 37 min!!!!

Push ups:
Ved oppstart: 1
Nå: 5 på tær + 18 på knær.

Knebøy med vekter:
Ved oppstart: 10 stk med 40 kg
Nå: 6 stk med 60kg

Planke med utoverføring av ben:
Ved oppstart: 14.29 sek
Nå: 50,29 sek

Et halvt år med Spårti: Ida Eugenie Milliansen

“Vekt: -11,6kg
Midje: -16cm

Ja så var det gått 6 måneder og Spårti-konkurransen er ved veis ende. Det er helt sprøtt å tenke på. Heldigvis har vi som har vært med på dette bestemt oss for å holde kontakten og fortsette og motivere hverandre. For jeg syns det har vært lettere denne gangen når vi har vært en gjeng, i forhold til alle de andre gangene jeg har satset på en aktiv og sunn livsstil aleine og på en eller annen diett.
Disse månedene har vært lærerike, slitsomme, morsomme og motiverende. Og livsstilsendringen stopper jo ikke nå, den fortsetter. Hovedmålet på vekta er ikke nådd, men den er mye nærmere enn den har vært på mange år. Men det er rart, for fokuset på vektnedgang er ikke så stor lenger. Fokuset mitt de siste månedene har flyttet seg til at jeg hele tiden skal klare å presse kroppen mer på trening, finne ut hva jeg klarer.
Tusen takk for at jeg har fått være med på dette Ida😊 Jeg er evig takknemlig for alt du har lært bort disse månedene.”

Et halvt år med Spårti: Anita Rønaas

“Jeg har gått og tenkt på hvordan jeg skal skrive siste innlegg. Hadde det vært for 2 uker siden kunne jeg bare kopiert forrige oppdatering. Men det går opp og ned. Og akkurat nå har det vært litt nedtur. Og sånn er jo livet da, det er opp og nedturer. Noe jeg kanskje må ha livet ut med denne ryggen. Men det er likevel forskjell på drittperiodene fra oppstart for 7 måneder siden og til nå. Så noe positivt er det jo😝 Forrige uke løp jeg meg en tur, og fy så vondt jeg har hatt etter det. Så jeg har ikke klart å ta løpstesten denne uken. Det blir for hardt med støt. Jeg løper lite, trener styrke og sykkel/intervall. Følger treningsprogrammet jeg har. Men nå var det så godt å løpe, i hvertfall den første halv timen🙈 Er ikke sikkert det var det som utløste smertene i ryggen heller. Kanskje jeg har trent for hardt i styrkeøktene. Sånn er det med en skade, det er gode perioder og vonde perioder. Forskjellen er at etter 7 måneder så er det mye lengre mellom de dårligere periodene. Og DET er jo bra😊
Og det har vært en stor endring etter ulykken å ha vært med Spårti.
For 7 måneder siden hatet jeg styrke og hadde ingen motivasjon i det hele tatt. Målet var å løpe og for å kunne det så måtte jeg ha styrken på plass. Men med smerter hver dag, så var ikke motivasjonen der til å gå på trening. Og ihvertfall ikke pensjonist trening. For det var det jeg følte det var, bygge opp igjen en skadet rygg må gjøres forsiktig. Det har vært en lang vei å gå, mye tårer, smerte og stå på vilje. Men det har hjulpet å stå sammen i en gruppe, backup fra Ida og pushing og støtte fra Joachim. Så takk skal dere ha alle sammen🌻 Digger dere😘
7 måneder seinere sitter jeg her og gleder meg til å dra på styrketrening. Det hadde ikke jeg trudd😆 Kroppen er sterkere, smidigere og smalere. Ingen endring i vekt og cm siden forrige oppdatering, men er så fornøyd der jeg er😊Treninga er igjen blitt en del av hverdagen. Motivasjonen er der og jeg veit nå hvor viktig styrke er for ryggen min.
Jeg veit at jeg kommer til å fortsette å trene styrke. Med håp om en gang å løpe igjen. Og kan jeg ikke det, så er det mye annet jeg kan gjøre. FOR jeg kan gjøre alt jeg, noe i litt mindre skala enn hva jeg ønsker kanskje. Men jeg kan gjøre alt😍 Og denne runden avslutter jeg med en fjelltur med mannen min. Høsten er fantastisk på fjellet⛰ “

 

Et halvt år med Spårti: Veronica Silkebækken

“Dette er helt sprøtt, egentlig litt uvirkelig. 
6 mnd med Spårti livet er fullført og finale dagen er såååå nærme. 
Husker dagen i mars da jeg meldte meg på, og fikk mine trenings program 😳
Hjelp! Trodde ikke jeg skulle klare de to første mnd engang jeg. 
Men dagene gikk, ukene gikk og deretter mnd og nå et halvt år og jeg står her ennå. 💪🏼🤩💪🏼

Dette startet med kulde snø og uendelig mye is, men ut gikk vi alle sammen. 💪🏼
Sommeren kom og vi ble vell tidvis både stekt og kokt men ut gikk vi alle sammen 💪🏼
og nå er høsten her med regn vind og guffent vær og fremdeles går vi ut alle sammen. 💪🏼
Spårty konkurransen er straks over, men Spårty gjengen består 💪🏼💪🏼💪🏼


Sååå mye sterkere på så sinnsykt mange vis, og så utrolig takknemlig for at nettopp jeg fikk være med på denne reisen. 
Reisen som ble en livsendring, mangler egentlig ord for hva dette har gjort og betydd. 
Kan ikke si annet en takk til Mona som nesten tvang meg til å melde meg på, og slepte sparket og dro meg igang 😉
Ungene mine som fortsatte dra kampen når treningen føltes tung, og ble med meg og heiet. 
Og alle dere andre som har hjulpet på så mange måter, tusen takk. 
Ida og resten av Spårty gjengen, bøyer meg i støvet for dere alle sammen 💕
🤩 For en gjeng sier jeg bare 🤩
Tusen takk for «turen» alle sammen, gleder meg til fortsettelsen 💪🏼🤩💪🏼


Nå kan jeg ikke lenger spørre dere om dere vil stemme meg videre, denne gangen ber jeg dere stemme om dere mener JEG fortjener å vinne
                💪🏼🤩💪🏼
Og tro meg, hver eneste stemme betyr uendelig mye for meg 🤩
Hver stemme betyr at nettopp DU heier på meg og for meg er det en seier i seg selv 💕
Tusen takk til alle som har fulgt meg og stemt meg videre, jeg er ubeskrivelig  takknemlig 💕

Og husk at i det store og hele, så er vi 
🤩 ALLE VINNERE HER 🤩

Vekt -11.1 kg 💪🏼
Cm midje -15
totalt på 4 måle punkter hofte,midje, lår og overarm) har det krympet med totalt 39 cm. 
Slalombakken har gått fra 16 minutter opp til ny rekord nå på 9 minutter 💪🏼”

Hanne Jeanette Ingeborgøien: oppdatering etter 5 måneder

Jeg blir så imponert over Hanne og resten av deltakernes evne til å holde fast ved de nye sunne kostholdsvanene selv når man på grunn av sykdom, skader eller annet må justere treningsplanen. Dette synes jeg viser at vi har jobbet oss igjennom en livsstilsendring, og ikke “bare” nok en slankekur.
-8 kg, 8 cm i midjen og 10 cm rundt hoftene er borte fra kroppen, og det er helt fantastisk. 

Hanne har også villet komme i løpeform, men har pga sykdom ikke fått tatt løpetest disse dagene.
Så da heier vi henne videre, og venter spent på ny test om en måneds tid 😀


Da var det tid for en liten oppdatering igjen. Disse 4 ukene i runde 3 har virkelig bare flydd av gårde for min del. Hverdagen har virkelig kommet igang her hjemme igjen etter ferien, med lengre arbeidsdager på mannen, skolestart for vår første fødte og planer i helgene. Hjalp heller ikke når den første forkjølelsen for denne høsten kom i hus forrige uke.

Når det kommer til treningen i august, har det dessverre ikke blitt like mye som planlagt. Har klart 2-3 økter i uka, så er fornøyd med det jeg har fått til.
Kostholdet har jeg heldigvis klart å holde, selv om noen av ukene har vært hektiske. Det som har «reddet» meg flere ganger, er rett og slett planleggingen jeg har gjort i forkant. Ser nå virkelig viktigheten av å planlegge måltider og trening👍😊
I ukene fremover nå skal jeg virkelig stå på, og holde meg til de oppsatte treningsøktene, samt holde fokuset på kostholdet. Jeg var jo tross alt en av de to Ida valgte videre, så jeg vil absolutt ikke skuffe henne🤗

Veronica Silkebækken: oppdatering etter 5 måneder

Ingen overdrivelse å kalle denne konkurransen en total livsstilsforandring for Veronica! Hva hun oppnår både fysisk og psykisk er helt fantastisk å få følge med på, og hun ser virkelig godt ut om dagen! Veldig moro å se hun stråler på trening, og at hun på trening forrige uke valgte å løpe/spurte(!) opp bakken HELT frivillig!
-Hvem skulle trodd det for 5 måneder siden, Veronica? 😀

10,2 kg er borte fra kroppen! Hun er raskere, friskere og sterkere også 🙂
Alt hun oppnår er virkelig vel fortjent, da innsatsen har vært upåklagelig!


April mai juni juli august, 5 mnd og jeg er fremdeles med.
Det er helt sprøtt…. hvem hadde trodd det når vi startet, ikke jeg iallfall.
Husker meg selv i mars, skrekkslagen over hva jeg hadde meldt meg på med en tanke og det var – klarer jeg å henge med de 2 første mnd så ville jeg bli rimelig imponert selv.
Snakk om å ikke ha troen på seg selv, for dette kom jeg aldri til å klare!
5 mnd senere, så mye friskere og sterkere på ALLE vis og jammen henger jeg med ennå. 💪🏼🤩💪🏼
🤩 JEG KLARTE DET TENK 🤩
Og for en livsendring denne reisen har vært, tung ja slitsom ja krevende ja men verdt hvert eneste slitsomme øyeblikk for så uendelig mye positive bivirkninger trening og riktig mat gir. 🤩
Og for en PT og gjeng jeg fremdeles får lov å trene sammen med 💕
Testrunder ja, bare ordet er nesten litt skremmende ennå.
Testrunde gå/løpe er fremdeles «bare» på 8 minutter raskere en ved start MEN farten får nå bare være så som så med for formen er allikevel betydelig bedre og henter meg inn igjen så mye fortere en noen gang før.
Max på antall push up på knær er 29, og det er hele 29 mere en da jeg startet 💪🏼
Vekten minus 10.2 kg.
Jippi ennå et delmål nådd 💪🏼🤩💪🏼
Ikke gi dere alle der ute
💪🏼 Klarer jeg så klarer DU 💪🏼