hits
  • 04.06.2018, 08:18

Veronica Silkebækken: Alt går bare en virkelig ønsker




🤩 Jeg er videre 🤩

Virkelig helt overveldet over alle stemmene jeg fikk, tusen takk til hver og en av dere 🌞
Dere tilsammen ga meg ennå 2 mnd i denne konkurransen, 2 mnd med ennå mere hjelp og støtte på reisen min.
Og for en flott gjeng å fortsette med i tillegg, gleder meg virkelig!
Litt kalde føtter skal jeg innrømme at er tilstede, ny trenings plan, flere felles økter, kostholdskurs, eksponering av skumle saker...  men jeg kan og jeg vil -og JEG KLARER! 💪🏼🌞
Allerede hatt to fellestreninger, en organisert av oss deltagerne med hoppbakke trappene og en sammen med Ida. Super stolt og så fornøyd, jeg henger med og jeg klarer selv om musklene skriker og protesterer (snakk om den store skjelven innimellom) 😂

Og starter Spårti del 2 med å nå mitt første delmål, vekten viste meg endelig
7 tallet 💪🏼💪🏼💪🏼

Her fortsetter sydenværet i Norge, og treningene kommer til å bli steikende varme, men det går.
Alt går bare en virkelig ønsker.

Som sagt før, klarer jeg så klarer DU 💪🏼

  • 25.05.2018, 20:02

Resultater etter 1. runde: Veronica Silkebækken





Denne konkurransen har nok ført til STORE endringer i hverdagen til Veronica. Hun har fått et relativt krevende treningsprogram, og kostråd som har ført til en skikkelig endring i måltidsrytme og -sammensetning. Hun var litt for ivrig i starten, og trente litt mer enn treningsprogrammet tilsa. Dette førte til en beinhinnebetennelse, men hun ga ikke opp av den grunn. Gå/jogge ble erstattet med sykkelturer, og den gode innsatsen fortsatte! 

Veronica har bydd mye på seg selv i form av å dele opp- og nedturer, og har på denne måten også motivert og hjulpet andre i gruppa si. 
-Helt fantastisk! :D 

 

Vekt og mål:

Vekt:
-  5 kg

Cm midje:
-  8 cm!!!!


Formtest:

Forbedret test-runden sin med 4 minutter!

Som jeg tidligere har sagt, dette gikk fra en ganske så skremmende konkurranse til en fantastisk, slitsom, krevende, oppløftende, utfordrende REISE 🌞

Oppfølging både fra PT og resten av Spårty gjengen har virkelig vært beundringsverdig, tusen takk til dere alle!
Så mange ukjente som idag nesten føles som kjente som både heier, støtter og dytter hverandre opp og frem 🤩
og en ekstra takk til min lille store ekstra motivator gjennom hele programmet
💪🏼Caroline💪🏼
vi startet opp samtidig (altså tyv startet) og vi «survet» og heiet om hverandre i starten. Og for min del ble det «pokker gikk hun så langt» så skal jammen jeg også klare det.

Resultatene hadde jeg (selvfølgelig) håpet skulle vise både flere minus på kg og cm, men den allerede så store helse gevinsten både fysisk og psykisk er rett og slett fantastisk 💪🏼🤩💪🏼
Jeg har klart så mye mere en jeg trodde var mulig, på så mange plan så kan bare si en ting og det er at jeg angrer ikke engang et sekund på at jeg meldte meg på og hoppet i dette.
Tusen takk Mona for at du ikke ga deg og maste -send melding da -send melding.

Fysiske resultater som ikke er nevnt tidligere er at hvilepulsen min har gått fra 80+- til 70 +- (snakk om stress reduserende opplegg) og jeg sover godt for første gang på lang tid godt

Tusen takk Ida, for at jeg har fått være med på denne reisen så langt.
Og konkurranse instinktet er tilbake så har på ingen måte tenkt å gi meg ennå.

Husk å stemme på meg på onsdag 💪🏼
For denne reisen er langt fra ferdig for meg.

 

  • 08.05.2018, 07:14

Veronica Silkebækken: Klarer jeg, så klarer nettopp DU også!




Sist fredag var vi 3 stk som bega oss ut på trappene i hoppbakken, jeg ante nok absolutt ikke hvor god trening det faktisk var og tja hvordan de neste dagene ville bli 😂 kavet meg oppover og følte meg som et lokomotiv med astma, tuslet fint og forsiktig ned igjen (var både høyt ned og i tillegg sånne ekle metall trapper)
Samme gjentok seg i tre runder og vi var fornøyde og skravla gikk på vei tilbake til bilene. Tøye ut, nei det var ikke i noens tanker! Våknet dagen etter å første tanke var at au her er noe GALE, så ikke tenk på å bevege meg engang. Åpnet Facebook og første mld jeg ser er - noen flere som har vonde legger? Ler for meg selv å tenker, ja ja ikke bare meg iallefall. Skrå gange i trappen ble funnet ut at var eneste mulige måten å bevege seg i trapper på, og dagen ble veldig fort en ta det rolig og slapp av dag. Dagen etter var om mulig ennå verre, skrågange ned trappen gjorde vondt og var ikke helt innafor lenger. Dette er uten tvil min verste stølhet på denne reisen.
Hva skal en gjøre da? Jo, ut og tren og myk opp. Dagens trening ble følgende
-4.6 km på sykkel
-Styrketrening (som er noe sykt tungt for tiden)
-1.8 mil på sykkel (aldri syklet så langt noen gang jeg)
-Og jammen ble det skog tur med hund på kvelden
Og folkens, bare det å klare alt dette på en dag er en så utrolig stor seier og en så fantastisk følelse at ord kan egentlig ikke beskrive det.

Idag stod jeg ovenfor nok en ekstrem stor utfordring både fysisk og psykisk , slalom bakken opp!!! 🙈
Ved godt mot helt til jeg har bakken foran meg og ser opp!
Angsten tar kontroll og eneste tanke er at dette klarer jeg ikke!
Valget var å stå å vente på venninnen min (som var 15 min forsinket) og la angsten gro eller å kaste seg i det og GÅ.....
Valget ble GÅ og bare pust pust pust, fokuser på Chica (min trofaste venn på 4 ben).
Og med 3 panikk anfall på vei opp, så klarte jeg det pokker.
Og atpåtil helt alene!
Den livredde jenten som stod nederst å bakken og tenkte jeg kommer til å bruke timer opp den bakken(om jeg i det hele tatt kommer opp), hun satt på toppen 16 minutter senere med den beste følelsen av ekte SEIER 💪🏼

Så konkurransen, den er egentlig borte fra hodet mitt for jeg har allerede vunnet så utrolig mye.
Nå er dette blitt en reise istedenfor, reisen til et liv med så utrolig mye mer energi, mestring på så mange måter og jeg nyter treningene (tja iallefall når de er ferdig)


Tilbake meldingen med spørsmål om tanker om meg og denne reisen.
Dette er fra en av min absolutt beste venner 😉
Tusen takk Trine 💜
Og for å legge til det hun glemte, hun påstår jeg er blitt trenings narkoman 😂

"Istedenfor at du gruer deg og anser det som uoverkommelig, så gir det deg langt mer enn det tapper deg for.

Det gir deg glede, vilje og har gjort deg sterkere og tryggere på deg selv.

For istedenfor å si at : Hvordan i helvete skal jeg greie å gå 3 km, så sier Du-
Hey, skal vi sjekke om tiden er blitt bedre, hey, vi skal ikke gå en tur da,
hey, skal vi kjøpe sykkel (HVA FAEN Iiksom!!!) 😂😂😂
(og bare for å legge til det, Trine nektet å kjøpe sykkel men jeg har ikke gitt opp ennå 😂🤩😂🚴🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🚴🏼‍♀️)

Utrolig forandring, som tydeligvis gir deg mer enn hva du kanskje tror selv... 😊😊 "


Med dette utrolig ærlige innlegget, håper jeg virkelig at flere blir motivert og slutter å tenke - jeg klarer ikke.
For, vi klarer alle sammen.
Klarer jeg, så klarer nettopp DU også 💪🏼

  • 14.04.2018, 10:03

Veronica Silkebækken: Resultater etter nesten 1 mnd


Innsatsen til Veronica er heeelt super, og det er så gøy å høre at hun trives med prosessen hun nå er i. Og det er virkelig vel fortjent at hun får slike fantastiske resultater!

Resultater etter nesten 1 mnd

-4.4 kg

-5 cm midje

-2 cm hofter

Så var det min tur igjen da, jammen ganske så skummelt med denne offentliggjørelsen ennå 🙈
MEN resultatene vises, og jammen fortjener Ida kreditten hun kan få av dette også. 
Selv om vi alle må gjøre jobben, har hun jammen levert ut en hel verktøy kasse til oss alle. 
Vi har fått alt vi trenger for å oppnå resultater, og her er resultatene virkelig begynt å merkes. 
Tungt, ja virkelig tungt innimellom men det merkelige er at det er et blitt tungt på en god måte 💪🏼
Har ikke tall på hvor mange ganger jeg har krøpet i seng og tenkt, hvordan skal jeg orke dette i morgen også. 
Men neste morgen har jeg nesten ikke fått kastet innpå kaffe før jeg begynner å tenke på dagens treninger og å komme meg ut snart. Virkelig en ny følelse for meg, klarer faktisk ikke sitte rolig uten å ha fått brukt opp litt energi. 
Og ja energi ja, helt utrolig hvordan energi dette faktisk gir. 
For første gang på årevis sover jeg som en stein, våkner tidlig og er opplagt. 
Måtte le litt på lørdag, når snap gruppen vår gikk for fullt i 21.30 tiden med diskusjoner om alternative lørdags kos hadde denne jenten landet under dynen og var fiks ferdig for dagen. 
Når jeg la meg så tidlig sist husker jeg ikke engang (skikkelig B menneske her som elsker natten og hater tidlige morgener)
Snakk om å ha snudd om da 🤔

Så til Berta da, hvem et det tror dere 😂
Joda det er magen min, altså den ekstra magen (som jeg hater) men som mine barn i sine yngre dager elsket å bruke som hodepute og siden den gang har den altså hatt sitt eget navn. 
Poenget er da altså, målebåndet fortalte idag at Berta har krympet med 5 cm nå på 4 uker. 😁
Snakk om seier bare der da, bare dette er mer en nok for å gi meg ennå mer pågangsmot og jobbe videre 💪🏼 

Etter en liten «pep talk» fra Ida om trening mengde og opptrapping av trening og hvorfor trenings programmet var satt opp sånn så ble treningen roet litt ned (les litt) 
Og alternativer for trening og belastning  satt inn i tillegg. 
Sykkel skrev Ida, kun få timer senere bar det ut på sykkel jakt og et par timer etter var det ut på sykkel tur for første gang på så mange år at jeg husker ikke engang. 
6.66 km ble det (med en j oppoverbakke som nesten tok knekken på lårene mine) 
Dagen etter bar det avgårde igjen, syklet med godt mot. 
5 km en vei var målet og dette gikk da så det suste etter, null problem liksom. 
Så var det hjemover igjen da, ikke hadde jeg tenkt på at veien jeg hadde syklet var egentlig ganske slakk nedover helling og medvind. 
Dere ser vell fint for dere hvordan hjemover veien ble 😂😅 puuhhhh

Kunne skrevet i det lange og det breie om hva dette programmet, og konkurransen har gjort for meg men får holde med dette for denne gang. 

Og folkens, om dere skulle tenke en liten tanke om at tenk om jeg klarte eller skulle ønske jeg fikk til. 
Ta kontakt med Ida, helt utrolig hvordan livet mitt er endret bare på den mnd jeg har fulgt programmet hennes. 
Angrer ikke et sekund på at jeg tok sjansen 💪🏼

  • 03.04.2018, 18:25

Veronica Silkebækken: Ned i vekt med MASSE mat!


Mange av deltakerne i konkurransen følger nå en matplan jeg har satt opp.
-Jada, er tatt hensyn til at mennesker har forskjellig kaloribehov, og derfor finnes matplanen i 6 forskjellige versjoner ;)

Uansett, så sier de som er på denne matplanen mye det samme:
1) Her var det jo mye godt! Også helt vanlig mat og ikke bare salat
2) Men hva søren! Skal jeg spise så mye?
3) Nå har jeg vært på matplanen en stund, og turte nesten ikke gå på vekta da jeg har vært så mett denne perioden!
4) Jeg gikk på vekta, og har gått ned MASSE!

Én av deltakerne som følger matplanen så godt hun kan er Veronica. Hun har gått fra å spise 1 gang om dagen uten at vekta rikket seg, til å spise minimum 3 ganger om dagen, og nå går det bare mer og mer nedover i antall kilo! :D
(Matplanen legger opp til 4 måltider per dag + evt mellommåltider, men å gå fra 1 til 3 måltider om dagen er et såpass stort steg i riktig retning, og vi må ta dette nettopp steg for steg :) )

Jeg er SÅ imponert over at Veronica klarte å gjøre en så drastisk forandring, og tenkte jeg skulle la dere få høre hvordan denne prosessen har vært gjennom Veronicas øyne. 

Mat folkens, spise masse mat og spise så mange ganger om dagen.
Det er skremmende det og betyr i mitt hode bare kg, mange ekstra kg.
Garantert og uten diskusjon.
Fikk matplanen av Ida og første tanken var what, glemmesak dette går ikke!
Så nesten kg komme løpende etter meg bare av å lese -frokost, lunsj, middag, kvelds og mulige mellom måltider.

Fra å spise en gang om dagen, alt fra en neve chips, knekkebrød, sjokolade til de største diggeste snacks middagene, men som oftes ikke mer en et «måltid» pr dag. Og tja et måltid var alt fra A til Å som en kan putte i kjeften 🙀

Hvorfor ble det sånn, når jeg vet at det er helt feil og absolutt ikke bra for kroppen.
Rett og slett utrolig hva en klarer å forestille seg i hodet, men mine «forestillinger» funket iallefall ikke.

Men Ida sin påstand om øk mengde og spis oftere som var fullstendig feil i min vrangforestilling (om at kg da kom løpende etter meg) men samtidig så er jeg litt sånn at påstår du det så mye så skal jeg jammen vise deg jeg at det funker ikke her.
Vet dere var, det FUNKET.
Første uke med fri meny men ca 3 doblet mengde og antall måltider gikk jeg ned 300 gram på 6 dager (snakk om kjipt, hallo 300 gram!) men fikk en god forklaring av Ida om glykogenlagre osl da da ble det litt oki)

Masse mat og matplan den neste uken, klarer pr dags dato å få i meg 3 av måltidene og er mett fra morgen til kveld og så mye god mat men angsten for hva sier den vekten ved neste veiing. Hjelp så mye mat går aldri bra!
Veie dag kom og skjelvende fant jeg den godt gjemte vekten frem, hjertebank sa du. Uff helt grusomt.
Men hoppet til slutt i det, og for første gang vil jeg nesten påstå at den vekten tullet for dette var ikke som jeg antok.
Vekten ble dobbelt sjekket ganske mange ganger før jeg faktisk trodde på den!
Vekten viste 1.3 kg MINDRE en 6 dager før!
Med SÅ mye mat og å spise så ofte!
Jeg er overbevist om at Ida hadde rett, og jeg skal fortsette å spise masse mat og ofte og ikke minst riktig mat (som absolutt ikke var veldig avansert og vanskelig å holde seg til)

..............

Og dere: bare få dager etter dette, viste vekta enda 300 gram mindre. Det betyr -1.9 kg på ca 2 uker, og er helt "etter boka" :)
Neste gang skal vi høre fra ei annen som også opplever det samme disse ukene: mer mat ("Spårti-mat") --> vektnedgang.
Men frem til da, synes jeg Veronica fortjener masse heiarop og ros!

  • 26.03.2018, 20:00

Vinnerne av påskeegg :D


Da er konkurransen avsluttet, og jeg kan røpe hvem som vant påskeegg!
Tenkte først jeg skulle røpe overraskelsen til en verdi av 500,- som hører med egget til én av dere som har stemt. For den av heiegjengen som ble trukket ut, er premien 1 PT-time med meg. Vinneren som ble trukket her kalte seg "anonym", men la igjen e-postadresse, så er derfor tatt kontakt med på e-post. Så gjenstår det å se hvem dette var ;) Den av deltakerne som fikk flest stemmer, og dermed ble vinneren, var Veronica! 
-Og det var skikkelig fortjent!



Men så hadde egentlig alle deltakerne fortjent dette egget, så jeg kjenner jeg gruer meg veldig til å skulle være med å avgjøre hvem som går videre fra 1.runde i slutten av mai! Men den tid, den sorg ;)

Nå gleder vi oss over at Veronica vant, også holdt jeg nesten på å glemme å røpe hva ekstra-premien hennes er. 
-Det er også 1 PT-time, men som skal gjennomføres ETTER hun har forlatt konkurransen. Dette kan skje i slutten av mai, eller kanskje er det hun som er vinneren 21.oktober. Uansett, er dette en premie for oppfølgingens del, da hva man gjør etter endt periode er minst like viktig. Jeg ønsker jo at resultatene fra konkurransen skal vare livet ut. Er ikke bare opptatt av at de skal levere gode tall nå ;)

Da runder jeg av med å si: gratulerer Veronica! Dette var vel fortjent <3

  • 10.03.2018, 10:00

Presentasjon: Veronica Silkebækken


Veronica fikk litt ekstra drahjelp av venninnen, som virkelig mente at de begge skulle melde seg på. Selvdisiplinen skal nå få trent seg, og vi følger med og heier så godt vi kan!


 

Veronica Silkebækken
Gruppe: Ned i vekt

Hei Veronica her, rukket å bli 41 år.
2 voksne barn på 21 og 23 år.

Jeg ønsker å være med i ned i vekt gruppa. Målet og ønske med det er å bli kvitt de ekstra kg som klamrer seg fast til denne kroppen, samt å generelt forbedre helse og kondis.
Fikk tilsendt linken av en venninne, og normalt leser jeg og tenker
-for en mulighet (for alle andre)-
også glemmer jeg den. Men idag slapp jeg ikke unna, Mona ga seg nemlig ikke så tok sjansen og sendte melding.
Og wow, jeg fikk være med jo.
Skrekk blandet fryd følelse nå.

Opplegget ja, syntes det høres veldig spennende ut og med oppfølgingen og konkurransen i det så håper jeg at det gir oss alle det lille ekstra kruttet til å gi ennå litt når vi føler vi har gitt alt.

Svakheten min må være at jeg er så flink til å finne unnskyldninger for å utsette trening, blir ofte i morgen men så i morgen så gjelder fremdeles i morgen. Så selvdisiplinen skal få trent seg.

Kan legge til at var veldig godt igang med trening for litt over 4 år siden (gikk ned nesten 20 kg på egenhånd), men pga sykdom fikk jeg full trenings nekt og ble på en måte satt i sofaen med beskjed om å bli der.
Og etter to år etter fikk jeg klarering om å begynne trening igjen, men to år etter det igjen så føler jeg at jeg fremdeles sitter i den sofaen.
MEN husker så godt den gode følelsen jeg hadde etter trening, og håper virkelig dette kan hjelpe meg til å finne nettopp den følelsen igjen.

.....................................

Vi heier på deg, Veronica! :D



Ps: konkurransen kan du lese om her

Ida

Personlig Trener og kostveileder som skal hjelpe en gjeng flotte mennesker i form i 2018, og dere kan få ta del i deres reise :D

Search

Bloggdesign