hits
  • 09.10.2018, 06:51

Vinneren av Bli Spårti-konkurransen


Da var vinneren kåret, og det var veldig fortjent at nettopp denne dama vant! FOR en livsstilsendring hun har vært igjennom :D


-Og ikke minst FOR en fin gjeng jeg har tilbragt det siste halve året sammen med <3 De er så fantastiske alle som én, og jeg håper de fortsetter å holde kontakten også lenge etter vi er ferdige med konkurransen. 


Gratulerer så mye, Veronica <3

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

  • 08.10.2018, 08:05

Et halvt år med Spårti: finalen


Da har vi kommet oss igjennom et helt halvt år sammen, og jeg er så stolt av denne gjengen <3 Alle har de klart hva jeg hadde som mål for de: få gode rutiner på kosthold og trening, en kropp som har det bra og et hode som er fornøyd med egen innsats. Tenk at alle disse 6 har klart nettopp dette! Målet har aldri vært å trene frem noen fitnessutøvere, og fokuset har vært på en ny livsstil, samhold og treningsglede fremfor six-pack og sprettrumper. Og det mest imponerende av alt er at så og si alle disse deltakerne har oppgitt tidligere "mislykkede" forsøk på å få til nettopp dette tidligere. Men denne gangen har de klart det! For 6 måneder+ med er jo mer enn en diett eller en periode med gode valg. Dette er en ny livsstil, rett og slett! Og vi skal ha noen samlinger det neste halve året, sånn for å være helt sikker på at ingen faller av etter konkurranseslutt. Jeg har troa på hver og en av disse flinke folka, og tror dette kommer til å gå helt fint. Takk til gjengen som ble med på dette, takk for innsatsen, og takk til dere som heier og stemmer ved hver oppdatering <3 Her er en oversikt over deltakernes reise sålangt, og husk å stemme ved og kommentere fullt navn på den dere stemmer på i kommentarfeltet på facebook! Ps: du må klikke på navnet for å følge link til resultatene

Trine Ljungberg





Veronica Silkebækken

 


Anita Rønaas






Ida Eugenie Milliansen






Hanne Jeanette Ingeborgøien

 

 

Ida Catrine Wølneberg

  • 07.10.2018, 14:54

Et halvt år med Spårti: Trine Ljungebrg


Jeg husker jeg sa det ved oppstart, og det gleder meg at jeg fortsatt kan si det samme et halvt år etter: Trine VEIT jeg kommer til å klare og nå målene sine. Hun har vært så inderlig ærlig om alle utfordringer og samtidig en skikkelig gledesspreder når det har trengtes. Jeg føler jeg har fått være med på både opp-og nedturer ettersom hun har vært såpass åpen om alle tanker og følelser rundt denne prosessen. Og nettopp dette tror jeg er årsaken til at hun har fått disse fantastiske resultatene: hun har gått all in fra første stund. Og derfor tror jeg også at disse resultatene vil være varige resultater :D



Mitt siste innlegg/oppdatering i spårti konkurransen...
Det er slutten på noe, men fordi det var noe så utrolig bra så er det starten på noe nytt. I hvertfall for meg.
Konkurransen for meg har vore så mye mer enn slanking og et krympende Midje mål, det har blitt nye vennskap, kunnskap, helse både psykisk og fysisk. Det har vore motivasjon, et spark bak og trygghet, trygghet i at det er noen det og tar i mot om du feiler, som er der om verden butter litt og om fremgangen ikke kommer da du forventer det.

Jeg er så stolt av at jeg har fått vore med på denne reisen sammen med så mye fine mennesker, både de som fortsatt er med og de som startet men av div grunner ikke er med nå.
Skulle ønske at det fantes et sånt tilbud for alle som ønsket en forandring!
Jeg har gått ned mye, jeg har løpt langt, jeg har satt meg nye mål og har fått et bedre liv! Hvor klisjé det enn måtte høres ut, men livet mitt er bedre! Jeg har overskudd, jeg er ikke redd for å ta tak i ting og jeg er ikke redd for å prioritere meg selv og hva som får meg til og ha det bra!
For som jeg har sagt før, jeg er en bedre mamma og kone når jeg har det bra med meg selv! ❤️

Så tusen tusen takk ida og alle dere jeg har delt denne reisen med! Tusen takk til alle dere som frem til nå har stemt meg frem og videre, tusen takk til familien min som har trent med meg, til lillebror som har vore med på løpe turer, til søsteren min som trente med meg på ferie, til Tanja som dro meg med på trenings senter hver gang jeg var på besøk og mamma som løp sammen med meg på mitt første løp!
Å mannen min da, du er alt! ❤️

Jeg er ikke ferdig, jeg skal på nye løp, jeg skal ned 5 kg til og jeg skal fortsette å ta sunne valg for hele familien når det kommer til hva vi dytter i oss..

Jeg kommer til og fortsette å dele opp og nedturer for de som fortsatt ønsker og følge med, for det har og hjulpet meg, for å ha noen som følger med gjør at terskelen for å gi opp er mye høyere 😅✌🏻

Så følg med og bli med når jeg jobber videre mot neste mål, halvmaraton 27 oktober 🏃‍♀️🏃‍♀️

Snapp: spaartitrine 😌🏃‍♀️✌🏻

 



Vekt og mål:

Vekt:
-  16 kg 

Cm midje:
-  25 cm 

Formtester:

Knebøy med vekt:
Ved oppstart: 10 stk med 15 kg 
Nå: 10 stk med 35 kg

Pushups på knær:
Ved oppstart: 0
Nå: 20!

Planke med utoverføring av ben:
Ved oppstart: 20 sek
Nå: 68 sek

Distanse sammenhengende løping/jogging:
Ved oppstart: 2 km
Nå: 10 km!

  • 07.10.2018, 09:43

Et halvt år med Spårti: Hanne Jeanette Ingeborgøien


Hanne hadde først tenkt til å trekke seg fra avstemmingen ettersom hun på bakgrunn av den siste måneden føler hun ikke er en verdig nok vinner. Ettersom hun jo har oppnådd det jeg hadde som mål for deltakerne: Få gode rutiner på kosthold og trening i hverdagen og oppnå en stolthet over egen innsats, ba jeg henne sende bilder og resultater, og bli med på avstemmingen allikevel. Så selvom teksten ble skrevet da hun trakk seg, er hun med i avstemmingen mandag allikevel, og trenger deres stemmer :D Heia Hanne!



"Hei alle sammen. Jeg vil først begynne med å takke dere alle som har vært med i denne konkurransen. Utrolig motiverende, og ikke minst inspirerende, å følge dere igjennom alle disse ukene. Dere er super flinke alle sammen👏 Den største takken må jeg gi til deg Ida. Er evig takknemlig for det opplegget du har hatt gjennom denne konkurransen. Du er kunnskapsrik og dyktig PT som også kan utrolig mye om kosthold.

Nå som vi er ved veis ende av både runde 3 og selve konkurransen, vil jeg bare si ifra om at jeg ønsker å trekker meg fra selve avstemmingen når det skal kåres en vinner. Grunnen til dette, er at jeg føler jeg har stått på og trent mindre enn hva de andre har gjort den siste perioden. Jeg har ikke sluntret unna, men sykdom (2 runder med forkjølelse de siste 4 ukene) og mye som har skjedd hver uke, har dessverre gått hardt utover spesielt treningen. Kunne sikkert ha planlagt bedre, men det er nå da sånn det har blitt.

Jeg er stolt over hva jeg har fått til i løpet av disse månedene. Har fått noen gode rutiner når det gjelder trening og kosthold. Dette skal jeg ta meg meg videre, for dette er kun starten for min del. Jeg har satt meg noen mål fremover i tid, så blir spennende å se om de er gjennomførbare🤗 Siden jeg har vært med i løpegruppa, er det kanskje ingen hemmelighet at noen av målene mine er å gjennomføre noen løp det kommende året. (Har nevnt for dere tidligere at jeg skal prøve meg på Birken neste år) Allerede til uka skal Rosa-sløyfe løpet gjennomføres, gleder meg🎀🤗

Jeg vil med dette takke Ida og den flotte gjengen som har vært med i denne SPÅRTI konkurransen. Og ikke minst til alle dere som har stemt på meg de foregående rundene. Setter utrolig pris på dette😊


Masse lykke til til dere 5 andre som er igjen. Jeg heie på dere alle, måtte den beste vinne🤗"

 

Dette skrev hun videre da jeg mente at hun så absolutt fortjener å bli med i avstemmingen:

"Vet at flere av de andre har lagt ned en mye bedre jobb enn meg den siste måneden, så føler ikke at det er rettferdig at jeg er med på avstemmingen på lik linje som dem. Føler ikke at dette er noen konkurranse lengre heller, for dette har virkelig vært en god start på den lange veien jeg har lyst til å gå. Jeg har lært utrolig mye, og ikke minst, sett at kroppen tåler en del trening. Hadde aldri trodd at jeg heller vil ta en joggetur på mølla enn å gå en liten tur ute eller sitte/ligge på sofaen og se på TV.

Jeg har oppnådd at kondisjonen har blitt mye bedre, - 8 cm rundt midjen er borte og - 11 cm rundt hofta. Vekt viser - 8 kg. Så dette er jeg fornøyd med👍😊💪

  • 06.10.2018, 13:00

Et halvt år med Spårti: Ida Catrine Wølneberg


Ingen tvil om at Ida har fulgt treningsplanene etter beste evne! Sjekk de resultatene på formtestene! Innsatsen har vært upåklagelig, og vi heier Ida videre mot nye mål fremover, og gleder oss samtidig over hva hun har fått til sålangt. Det er velfortjent! :)



"Det er helt villt å tenke på at jeg har fått være med på dette i ett halvt år. Jeg har ikke ord for hvor takknemlig jeg er for å ha fått være med. For å ha hatt tilgang på PT Ida og hennes hjelp. For alt jeg har lært. For alle de flotte folka jeg har blitt kjent med. Det føles nesten helt feil å kalle dette en konkurranse, for jeg føler at vi alle har hatt ett felles mål, og det er så mange som har gjort en så fantastisk jobb. Uten gruppa og PT Ida hadde jeg aldri kommer meg gjennom de periodene hvor sofa'n og sjokkis frister mer enn trening. TAKK til dere alle. ❤️
Men, selv om vår tid i offentligheten snart er forbi så er ikke veiens ende nådd for min del. Jeg har fortsatt ett stykke igjen til målet. Men jeg er ikke lenger så redd for å stå alene, rett og slett fordi jeg ikke står alene. Vi har gruppa. Så selvom konkurransen er over fortsetter jeg bare på neste kapittel mot målet😊"



Vekt og mål:

Vekt:
- 6.2

Cm midje:
-10 cm

Cm hofter:
-5 cm

Cm arm:
-2,5 cm

Formtester:

5 km gå/jogg:
Ved oppstart: 42,25 min
Nå: 37,51 min
Sammenhengende jogging:
Ved oppstart: 3-4 min
Nå: 37 min!!!!

Push ups:
Ved oppstart: 1
Nå: 5 på tær + 18 på knær.

Knebøy med vekter:
Ved oppstart: 10 stk med 40 kg
Nå: 6 stk med 60kg

Planke med utoverføring av ben:
Ved oppstart: 14.29 sek
Nå: 50,29 sek

  • 06.10.2018, 09:31

Et halvt år med Spårti: Ida Eugenie Milliansen


Ida er evig takknemlig for at hun fikk være med på dette, og jeg er evig takknemlig for at hun ville være med oss. -Og så imponert over hva hun har fått til! For en forandring! Ida fortjener alle de stemmer hun kan få, og jeg heier henne videre :D



"Vekt: -11,6kg
Midje: -16cm



Ja så var det gått 6 måneder og Spårti-konkurransen er ved veis ende. Det er helt sprøtt å tenke på. Heldigvis har vi som har vært med på dette bestemt oss for å holde kontakten og fortsette og motivere hverandre. For jeg syns det har vært lettere denne gangen når vi har vært en gjeng, i forhold til alle de andre gangene jeg har satset på en aktiv og sunn livsstil aleine og på en eller annen diett.
Disse månedene har vært lærerike, slitsomme, morsomme og motiverende. Og livsstilsendringen stopper jo ikke nå, den fortsetter. Hovedmålet på vekta er ikke nådd, men den er mye nærmere enn den har vært på mange år. Men det er rart, for fokuset på vektnedgang er ikke så stor lenger. Fokuset mitt de siste månedene har flyttet seg til at jeg hele tiden skal klare å presse kroppen mer på trening, finne ut hva jeg klarer.
Tusen takk for at jeg har fått være med på dette Ida😊 Jeg er evig takknemlig for alt du har lært bort disse månedene."


  • 05.10.2018, 06:49

Et halvt år med Spårti: Anita Rønaas


Anita sin rygg har kranglet litt siste tiden, men hun merker allikevel stor forskjell på nå og før "spårti-tiden". Hun har hatt en super innsats hele veien, og hun sier selv at hun nå er fornøyd vekt, cm, støtte fra gruppa og opplegget generelt. Det har vært så fint å ha med en så sprudlende og fin dame i gruppa, og hun har virkelig gitt oss alle mye <3 Vi heier på deg videre, Anita!



"Jeg har gått og tenkt på hvordan jeg skal skrive siste innlegg. Hadde det vært for 2 uker siden kunne jeg bare kopiert forrige oppdatering. Men det går opp og ned. Og akkurat nå har det vært litt nedtur. Og sånn er jo livet da, det er opp og nedturer. Noe jeg kanskje må ha livet ut med denne ryggen. Men det er likevel forskjell på drittperiodene fra oppstart for 7 måneder siden og til nå. Så noe positivt er det jo😝 Forrige uke løp jeg meg en tur, og fy så vondt jeg har hatt etter det. Så jeg har ikke klart å ta løpstesten denne uken. Det blir for hardt med støt. Jeg løper lite, trener styrke og sykkel/intervall. Følger treningsprogrammet jeg har. Men nå var det så godt å løpe, i hvertfall den første halv timen🙈 Er ikke sikkert det var det som utløste smertene i ryggen heller. Kanskje jeg har trent for hardt i styrkeøktene. Sånn er det med en skade, det er gode perioder og vonde perioder. Forskjellen er at etter 7 måneder så er det mye lengre mellom de dårligere periodene. Og DET er jo bra😊
Og det har vært en stor endring etter ulykken å ha vært med Spårti.
For 7 måneder siden hatet jeg styrke og hadde ingen motivasjon i det hele tatt. Målet var å løpe og for å kunne det så måtte jeg ha styrken på plass. Men med smerter hver dag, så var ikke motivasjonen der til å gå på trening. Og ihvertfall ikke pensjonist trening. For det var det jeg følte det var, bygge opp igjen en skadet rygg må gjøres forsiktig. Det har vært en lang vei å gå, mye tårer, smerte og stå på vilje. Men det har hjulpet å stå sammen i en gruppe, backup fra Ida og pushing og støtte fra Joachim. Så takk skal dere ha alle sammen🌻 Digger dere😘
7 måneder seinere sitter jeg her og gleder meg til å dra på styrketrening. Det hadde ikke jeg trudd😆 Kroppen er sterkere, smidigere og smalere. Ingen endring i vekt og cm siden forrige oppdatering, men er så fornøyd der jeg er😊Treninga er igjen blitt en del av hverdagen. Motivasjonen er der og jeg veit nå hvor viktig styrke er for ryggen min.
Jeg veit at jeg kommer til å fortsette å trene styrke. Med håp om en gang å løpe igjen. Og kan jeg ikke det, så er det mye annet jeg kan gjøre. FOR jeg kan gjøre alt jeg, noe i litt mindre skala enn hva jeg ønsker kanskje. Men jeg kan gjøre alt😍 Og denne runden avslutter jeg med en fjelltur med mannen min. Høsten er fantastisk på fjellet⛰ "

 

  • 04.10.2018, 19:21

Et halvt år med Spårti: Veronica Silkebækken


Veronica har imponert fra første stund! Og selv med motgang som beinhinnebetennelse og liknende, har hun hatt en fantastisk innstilling gjennom hele konkurransen! Hun har jobbet seg gjennom opp- og nedturer med mål om å gi kroppen den aktiviteten og maten den trenger for å fungere optimalt. Jeg er sikker på at Veronica kommer til å klare og holde fast ved disse nye gode vanene også etter konkurranseslutt :)



"Dette er helt sprøtt, egentlig litt uvirkelig. 
6 mnd med Spårti livet er fullført og finale dagen er såååå nærme. 
Husker dagen i mars da jeg meldte meg på, og fikk mine trenings program 😳
Hjelp! Trodde ikke jeg skulle klare de to første mnd engang jeg. 
Men dagene gikk, ukene gikk og deretter mnd og nå et halvt år og jeg står her ennå. 💪🏼🤩💪🏼

Dette startet med kulde snø og uendelig mye is, men ut gikk vi alle sammen. 💪🏼
Sommeren kom og vi ble vell tidvis både stekt og kokt men ut gikk vi alle sammen 💪🏼
og nå er høsten her med regn vind og guffent vær og fremdeles går vi ut alle sammen. 💪🏼
Spårty konkurransen er straks over, men Spårty gjengen består 💪🏼💪🏼💪🏼


Sååå mye sterkere på så sinnsykt mange vis, og så utrolig takknemlig for at nettopp jeg fikk være med på denne reisen. 
Reisen som ble en livsendring, mangler egentlig ord for hva dette har gjort og betydd. 
Kan ikke si annet en takk til Mona som nesten tvang meg til å melde meg på, og slepte sparket og dro meg igang 😉
Ungene mine som fortsatte dra kampen når treningen føltes tung, og ble med meg og heiet. 
Og alle dere andre som har hjulpet på så mange måter, tusen takk. 
Ida og resten av Spårty gjengen, bøyer meg i støvet for dere alle sammen 💕
🤩 For en gjeng sier jeg bare 🤩
Tusen takk for «turen» alle sammen, gleder meg til fortsettelsen 💪🏼🤩💪🏼


Nå kan jeg ikke lenger spørre dere om dere vil stemme meg videre, denne gangen ber jeg dere stemme om dere mener JEG fortjener å vinne
                💪🏼🤩💪🏼
Og tro meg, hver eneste stemme betyr uendelig mye for meg 🤩
Hver stemme betyr at nettopp DU heier på meg og for meg er det en seier i seg selv 💕
Tusen takk til alle som har fulgt meg og stemt meg videre, jeg er ubeskrivelig  takknemlig 💕

Og husk at i det store og hele, så er vi 
🤩 ALLE VINNERE HER 🤩

Vekt -11.1 kg 💪🏼
Cm midje -15
totalt på 4 måle punkter hofte,midje, lår og overarm) har det krympet med totalt 39 cm. 
Slalombakken har gått fra 16 minutter opp til ny rekord nå på 9 minutter 💪🏼"

  • 05.09.2018, 19:21

Hanne Jeanette Ingeborgøien: oppdatering etter 5 måneder


Jeg blir så imponert over Hanne og resten av deltakernes evne til å holde fast ved de nye sunne kostholdsvanene selv når man på grunn av sykdom, skader eller annet må justere treningsplanen. Dette synes jeg viser at vi har jobbet oss igjennom en livsstilsendring, og ikke "bare" nok en slankekur.
-8 kg, 8 cm i midjen og 10 cm rundt hoftene er borte fra kroppen, og det er helt fantastisk. 

Hanne har også villet komme i løpeform, men har pga sykdom ikke fått tatt løpetest disse dagene.
Så da heier vi henne videre, og venter spent på ny test om en måneds tid :D



Da var det tid for en liten oppdatering igjen. Disse 4 ukene i runde 3 har virkelig bare flydd av gårde for min del. Hverdagen har virkelig kommet igang her hjemme igjen etter ferien, med lengre arbeidsdager på mannen, skolestart for vår første fødte og planer i helgene. Hjalp heller ikke når den første forkjølelsen for denne høsten kom i hus forrige uke.

Når det kommer til treningen i august, har det dessverre ikke blitt like mye som planlagt. Har klart 2-3 økter i uka, så er fornøyd med det jeg har fått til.
Kostholdet har jeg heldigvis klart å holde, selv om noen av ukene har vært hektiske. Det som har «reddet» meg flere ganger, er rett og slett planleggingen jeg har gjort i forkant. Ser nå virkelig viktigheten av å planlegge måltider og trening👍😊
I ukene fremover nå skal jeg virkelig stå på, og holde meg til de oppsatte treningsøktene, samt holde fokuset på kostholdet. Jeg var jo tross alt en av de to Ida valgte videre, så jeg vil absolutt ikke skuffe henne🤗

  • 04.09.2018, 19:48

Veronica Silkebækken: oppdatering etter 5 måneder


Ingen overdrivelse å kalle denne konkurransen en total livsstilsforandring for Veronica! Hva hun oppnår både fysisk og psykisk er helt fantastisk å få følge med på, og hun ser virkelig godt ut om dagen! Veldig moro å se hun stråler på trening, og at hun på trening forrige uke valgte å løpe/spurte(!) opp bakken HELT frivillig!
-Hvem skulle trodd det for 5 måneder siden, Veronica? :D

10,2 kg er borte fra kroppen! Hun er raskere, friskere og sterkere også :)
Alt hun oppnår er virkelig vel fortjent, da innsatsen har vært upåklagelig!


April mai juni juli august, 5 mnd og jeg er fremdeles med.
Det er helt sprøtt.... hvem hadde trodd det når vi startet, ikke jeg iallfall.
Husker meg selv i mars, skrekkslagen over hva jeg hadde meldt meg på med en tanke og det var - klarer jeg å henge med de 2 første mnd så ville jeg bli rimelig imponert selv.
Snakk om å ikke ha troen på seg selv, for dette kom jeg aldri til å klare!
5 mnd senere, så mye friskere og sterkere på ALLE vis og jammen henger jeg med ennå. 💪🏼🤩💪🏼
🤩 JEG KLARTE DET TENK 🤩
Og for en livsendring denne reisen har vært, tung ja slitsom ja krevende ja men verdt hvert eneste slitsomme øyeblikk for så uendelig mye positive bivirkninger trening og riktig mat gir. 🤩
Og for en PT og gjeng jeg fremdeles får lov å trene sammen med 💕
Testrunder ja, bare ordet er nesten litt skremmende ennå.
Testrunde gå/løpe er fremdeles «bare» på 8 minutter raskere en ved start MEN farten får nå bare være så som så med for formen er allikevel betydelig bedre og henter meg inn igjen så mye fortere en noen gang før.
Max på antall push up på knær er 29, og det er hele 29 mere en da jeg startet 💪🏼
Vekten minus 10.2 kg.
Jippi ennå et delmål nådd 💪🏼🤩💪🏼
Ikke gi dere alle der ute
💪🏼 Klarer jeg så klarer DU 💪🏼

  • 04.09.2018, 09:03

Ida Catrine Wølneberg: oppdatering etter 5 måneder


Ida har oppnådd nøyaktig hva jeg ville hun og resten av deltakerne skulle oppnå:
At trening og sunne matvalg blir en del av hverdagen. 


Men dette kommer ikke av seg selv! For det å komme seg dit hvor en aktiv og sunn livsstil blir helt naturlig koster masse blod, svette og tårer. Man må over ei fryktelig lei kneik i starten, og må underveis reise seg igjen etter nedturer hvor man vanligvis ville trukket seg fra kampen for en sunnere livsstil.

Dette har Ida klart, og jeg er fryktelig imponert over innsatsen, hennes evne til å reflektere rundt egen situasjon og ikke minst stolt av alt hun har oppnådd <3

Da er det søndag og det er på tide med en liten oppdatering.
Egentlig er det fint med noen slike oppdateringer, slik at man må sette seg ned å reflektere litt over hva som har vært, er og hva man vil fremover.
De siste ukene har jeg vært litt offer for det man vel kaller tidsklemma. Døgnet har egentlig ikke hatt nok timer. Men det positive er alt når ukene/dagene planlegges er det å droppe å trene HELT uaktuelt. Og det er jo en av de tingene jeg ønsket meg, at treninga blir min hverdag. Så, noen dager har det vært opp 5.15, slik at man kan rekke det FØR jobb. Men for en god følelse å få det til.
Nå er fokuset på å holde på dette da den litt hektiske perioden ikke er helt over enda. OG, vi har tatt tilbake middagsplan for uka. Det sklir litt ut i perioder hvor vi ikke er hjemme samtidig noen dag.
Så ja, deilig å reflektere å sette seg en plan. Jeg er KLAR for noen uker frem til neste oppdatering!
💪

  • 03.09.2018, 16:07

Anita Rønaas: oppdatering etter 5 måneder


Jeg blir jo både rørt, glad og ikke minst stolt av å lese oppdateringen Anita har sendt meg! FOR en endring! Og FOR en innsats hun har hatt. Synes man bør lese dette innlegget fra 1 mnd ut i konkurransen, og sammenlikne med dagens :)
-Da blir man ekstra glad på Anitas vegne <3

Sitter å mimrer og leser tilbake hvordan alt dette startet. Herregud, det virker så lenge siden alt handlet om vilje og finne motivasjon til å trene. Men det er ikke lenger enn siden 22.juni som ting var litt kronglete med ryggen og trening var noe jeg måtte ta meg tid til å gjøre.
I dag er jeg tilbake til hverdagen hvor jeg var før ulykka hvor treninga er en del av hverdagen. Ikke noe jeg MÅ, men noe jeg ønsker. OG FOR EN FØLELSE DET ER😍 Og hvem skulle trodd at jeg heller drar å trener styrke enn å ta meg en løpetur😂
2 dager i uka er jeg på saltime på Avancia, noen ganger 3. Shape up og Tabata er gøy altså. 1 dag annenhver uke sykler jeg intervall kl.6 om morran med gubben, den andre uken løper jeg intervall. Og i helga blir det en restitusjonsøkt. Noen uker får jeg til og med noen bonusøkter🚴‍♂️
Men så er det alltids noen ting å jobbe med. Kan bli flinkere til å tenke kosthold. Men nå så er kroppen ett sted den liker å være, jeg trives også, behovet for å gå ned er ikke like stort som før. Men stresser ikke med dette, da det ikke er noe mål for meg. Målet er nådd, det var å bli smertefri igjen❤ Og på kjøpet fikk jeg bedre helse, gleden ved å like styrke, flere bekjente, sterkere kropp osv.
Vekta er som før (altså forrige oppdatering). Løpe noe fortere gjør jeg heller ikke (sammenliknet med forrige oppdatering). Like fast i fisken også. Men Herregud jeg føler meg både slankere og fittere enn på lenge. Føler meg nesten lengre au🤣😅
Nå er det siste del av runde 3 igjen og skal gjøre en ekstra innsats i matveien. Så trenger fortsatt heiarop🤩

  • 03.09.2018, 08:04

Ida Eugenie Milliansen: oppdatering etter 5 måneder


Ida har hatt en tøff periode de siste to ukene, og det har gått noe utover treningen. Men altså: 2 uker ila 5 måneder, er helt innafor. Jeg har trua på at hun er back on track fra og med i dag, og vi heier henne i gang igjen. 
Hun har jo klart å holde fast ved gode kostholdsvaner på tross av en tung tid, og det er jo helt fantastisk! 13 cm er borte fra midjen, 10.8 kg fra kroppen! Og hun ser fantastisk ut! :D 

 

Så var de 4 første ukene av runde 3 over, tenke seg til.
De ukene har flydd unna.
Det startet jo så bra, en topp motivert Ida som fikk ekstra press på seg da hun var en av 2 som ble valgt av PT Ida til å gå videre. Etter 2 uker der jeg fulgte planene etter punkt og prikke. Jeg trente, var flink, nådde nye mål - alt var helt topp, kom smellen. Hvertfall på treningsfronten. Livet ble litt for mye, med dødsfall i nærmeste familie, jeg startet på skolen igjen og hverdagen var i full gang. Men nå, 2 uker etterpå er jeg klar til å begynne på nytt igjen. Jeg er kjempe motivert faktisk! Når jeg ser hva de andre i gruppa får til, kan jeg så absolutt ikke være noe dårligere. Ida satset på meg for 4 uker siden, og hun skal ikke angre på det de neste ukene det er helt sikkert!
Heldigvis har jeg fått veldig gode vaner når det kommer til kostholdet. Så selvom jeg syns det har vært vanskelig å prioritere trening disse 2 ukene, har jeg klart å ta gode og lure valg når det gjelder maten. Jeg planlegger hver søndag middager ut uken og handler på mandag. Frokost og lunsj blir laget hver dag, eller det planlegges hvilken yoghurt og frukt jeg skal spise på jobb til lunsj. Det er en kjempe forskjell fra hvordan det var før.
Nå gleder jeger til de neste 4 ukene og jeg gleder meg til å komme tilbake for fult fra og med i dag! Til helgen skal Rallarvegen sykles, noe jeg så absolutt ikke hadde sagt ja til for 5 mnd siden. Men jeg gleder meg til å oppleve både naturen og mestringsfølelsen👏🏻

  • 02.09.2018, 19:42

Trine Ljungberg: oppdatering etter 5 måneder




Tenk at Bli spårti-gjengen har holdt det gående i over 5 måneder alt!
-Og for en forandring dette har blitt for deltakerne!

Noen har virkelig fått et nytt liv, og Trine er en av de. Jeg er SÅ imponert over måten hun har taklet dette på! Hun har hatt mange opp- og nedturer, men så fort nedturene har kommet, eller truet der bak i horisonten, har hun tatt grep. Dette vil si at hun har søkt hjelp hos resten av gjengen, og brukt meg som PT og veileder. Og det er nettopp det som kjennetegner de som har kommet lengst i denne konkurransen: 
De tar ansvar for egen fremgang ved å bruke alle hjelpemidler tilgjengelig!

Og gjett om jeg er stolt over Trine, og alt hun har oppnådd <3
-Helt fantastisk!

Da var det tid for å sette seg ned og reflektere litt igjen da vi ennå en gang har nådd halvvegs i runden oppdatering ❤️

Å for en dag å gjøre det på! For i går 1 september gjennomførte jeg mit første 10 km løp (kk-mila)!!!
Jeg har nesten ikke ord for hva denne konkurransen og Ida har gjord for meg, jeg tenker egentlig at folk flest forstår det når man tenker på kontrastene... For før klarte jeg ikke jogge lengre enn til garasjen og jeg orket ingenting etter endt arb dag, jeg brukte mye halvfabrikata i maten til hele familien og jeg var flau hver gang jeg så meg i speilet!! I går løpt jeg mila på en time og fire minutter, jeg lager sunn nærings rik mat til hele familien og jeg har mer overskudd i hverdagen selv om jeg trener mye.! Å ikke minst, jeg er stolt over kroppen min! Selv om det er litt mer hud enn jeg trenger og tiger merker så er den sterk, den er rask og den er faktisk ganske så super👌🏻

Jeg har vore heldig hele vegen, jeg har hatt tidenes støtte i mannen min som har heiet meg frem hele vegen, han har passa unger og vaska hus når jeg har vore på trening og som synst det er helt greit å gå fra pizza og gryter til søtpotet og kesam 😉
jeg elsker deg Pål Sverre ❤️
Jeg hadde ikke klart dette uten deg ❤️

Nå er det bare å fortsette å holde fokus sånn at jeg er klar til halvmaraton neste mnd 😅tenk om jeg klarer det da dere?! Da tror jeg rett og slett jeg må tatovere løps navn og tid jeg altså!!!!
Jepp det skal jeg! Om jeg gjennomfører halvmaraton så skal jeg tatovere tiden! For det tror jeg egentlig ikke helt på at jeg klarer😅


  • 02.08.2018, 16:49

De to siste plassene!




Uff!
-Denne dagen har vært fæl!

Magefølelsen min sa ganske kjapt hvilke to jeg ville ha med videre, men så har jeg i ettertid vinglet veldig frem og tilbake! 
Men nå har jeg bestemt meg for å gå for magefølelsen, og det kjennes veldig riktig, men også trist.

Tenk at Silje, som nå har kommet tilbake til Norge og er full av ny motivasjon ikke skal få bli med videre :( Og at Ida som har nullstilt og er klar for å gi jernet, heller ikke får en plass. Og Ellen da...Uff. Solstråla vår som sprer så mye godt humør. 
Fymei, dette var leit! 

Men men... Jeg har trua på at de fortsetter videre og at de bruker all lærdom godt :) Og heldigvis ser jeg Ellen på PT-gruppe til høsten <3 (Hvis hun nå ikke er fly forbanna på meg xD )

Jeg har oppfordret de alle til å fortsette å ha kontakt med gjengen og meg. Jeg vil jo så gjerne høre hvordan det går med de videre <3

Men alt er jo ikke bare trist! For jeg får jo med meg to fantastiske damer videre, og jeg forventer MYE av de fremover nå.
-De har jo tross alt tatt to plasser som 3 andre damer kjempet for!

Gleder meg til fortsettelsen!
-Men først må jeg bare sippe littegrann over de jeg må si farvel til i denne konkurransen ;)


De som er videre er altså da:

Ida Eugenie

Og

Hanne

De har gjort en kjempejobb, og har egenproduserte treningsplaner klare for de neste ukene. PT'en har kommet med innspill og "godkjent" og jeg er veldig imponert over jobben de har lagt ned i disse planene :D

Ida

Personlig Trener og kostveileder som skal hjelpe en gjeng flotte mennesker i form i 2018, og dere kan få ta del i deres reise :D

Search

Bloggdesign