hits
  • 26.05.2018, 14:27

Resultater etter 1. runde: Ida Skaugrud Åmodt


Ida har også vært med i gruppa "ned i vekt", og nettopp vektnedgang har vært målet her.
-Og vektnedgang har det absolutt blitt!

Hun startet denne runden med sjukdom, men så fort kroppen tillot det, var hun i gang med treningen. Hun har til og med etterlyst et ekstra treningsprogram/øktplan, så da ga jeg henne link til "rumpeøkta" mi. Høres ut som den gjør susen: 
"Nå har jeg fått testet rumpe programmet ditt og det er bare helt rått".

Innsatsen er på topp, og ikke minst gir dette SKIKKELIGE resultater (spesielt mtp at hun kom i gang senere)!
-Jeg er imponert! :D




Vekt og mål:

Vekt:
-  5,8 kg

Cm midje:
-  7,1cm


Formtester:


Pushups:
Ved oppstart: 0
Nå: 2 på tær og 10 på knær

Knebøy:
Ved oppstart: 40 stk med 4 kilo ekstra
Nå: 45 stk med 7 kilo ekstra!!!

Dyp knebøy:
Ved oppstart: 6 stk
Nå: 12 stk!!


Planken med utoverføring av bein:
Ved oppstart: 6 vekslinger
Nå: 12 vekslinger!!!


Hangups:
Ved oppstart: 0
Nå: 0


Dette har vert litt av en reise. Å få både se og føle på kroppen hva den faktisk klarer og får til har vert utrolig gøy.

Jeg var veldig skeptisk for å melde meg på og ble overtalt av Caroline til å satse. Det har jeg ikke angret på.

Jeg må si at det å ha verdens beste gjeng og en enestående PT i ryggen som gir gode ord på tunge dager, ros, inspirasjon og som heier deg frem er helt fantastisk. Det gjør alt mindre skummelt med en gang.
Og hva jeg klarer. Jeg har fått mer utholdenhet og har overrasket meg selv et par ganger. Det er så gøy å kunne klare mer en man tror selv.
Det er en sykt deilig følelse å kjenne at kroppen blir sterkere og at treningsklærne og gifteringen sitter løsere på kroppen.
Jeg synes det har vert gøy og inspirerende å flette trening inn i hverdagen. Noen dager er det et ork (men kjempe deilig når man er ferdig) andre dager går alt lekende lett. Jeg er klar til å fortsette den gode flyten i hverdagen med trening og godt kosthold.
Jeg håper på å komme videre med denne flotte gjengen og få testet skikkelig hva kroppen min kan. Det er jo nå det begynner å bli gøy :)

 

 

  • 26.05.2018, 08:54

Resultater etter 1. runde: Hanne Elisabeth Arborg




Elisabeth fra "ned i vekt"-gruppa virker til å være storfornøyd med sin nye hverdag etter hun ble med i konkurransen. Helsefordelene og fremgangen der deler hun stadig med gruppa si, og ikke minst ser det jaggu ut til at hun begynner å like trening veldig godt. Såpass godt at hun ser muligheter for å slenge inn noen styrkeøvelser på tur eller under middagslaging. Når folk spør meg hva målet mitt for deltakerne er i denne konkurransen, er det nettopp dette Hanne beskriver:

Fornuftige valg, økt hverdagsaktivitet og mestringsfølelse når målene nærmer seg (og også nås).

Det gleder meg å høre at hun opplever dette som en positiv reise, og at hun er fornøyd med treningsprogrammet. Jeg er ihvertfall veldig fornøyd med Hanne og hennes innsats :)

Vekt og mål:

Vekt:
-  4 kg

Cm midje:
-  10 cm!!!!



Jeg ser deg nok. Faktisk har jeg gjort det i et par uker. Du står så stille og unnselig under skapet på badet. Vi har et ambivalent forhold, du og jeg. På gode dager så tror jeg du vil være min venn, men det hender du er litt for ærlig. Det er jo ikke alle meninger som behøver å utbasuneres, mener jeg. Du er av en annen oppfatning.
Før 17. mai og pinse så kunne jeg se på deg med et lite smil rundt munnen. Vi var enige om at jeg hadde gjort mange fornuftige valg, og du grudde deg heller ikke så mye som før ved at jeg skulle plassere kroppen min oppå deg. Nå vet jeg ikke hva du tenker. Jeg er derimot helt sikker på at dette skal bli en nervepirrende opplevelse.
Jeg kjenner den kalde flaten under fotsålene, jeg trekker pusten som om jeg prøver å samle mot, og kikker ned. Jeg blunker. Stemmer dette? Jeg går av vekten, venter til den har nullstilt seg og går opp igjen. Gleden skyller gjennom meg og jeg kjenner smilet kommer for fullt. Jeg har gått ned! Ikke mye, men ned! Selv etter alle disse ferie/feiredagene! O'lykke!

Jeg farer inn i stuen og fomler med målebåndet. Det er nesten så jeg skjelver litt. Jeg tror nesten ikke det jeg ser. Jeg har jo krympet i omfang, også! Ikke så mye at det synes på bilder enda, men bare det at jeg vet, det betyr så utrolig mye!

Konkurransen går mot slutten for en del. Og for noen deltakere! Jeg er så imponert over hvilken jobb dere har lagt ned! Og for et samhold vi har hatt! Jeg har også lagt merke til at det er flere enn meg som har, la oss kalle det "utfordringer" på helsefronten. Jeg har fått treningsprogram tilpasset mine muligheter, ikke basert på mine begrensninger. Og det har dere, også. Kan det bedre bli?

Jeg har ingen svimlende gode resultater å vise til. Men jeg har fått en helt ny hverdag. Jeg gjør stadig oftere fornuftige valg i matveien. Jeg har trent mer enn jeg har gjort på flere år. Hverdagsaktiviteten har nådd nye dimensjoner! Når jeg står og lager middag, høres det ofte fra stuen: "Hva er det du driver med?" Jeg svarer: "Jeg måtte bare ta noen knebøy og noen utfall!" 🙂 Gjennomsnittlige skritt pr. dag var 500-600. Målet mitt for mai måned var 10 mil. Det målet gruser jeg glatt i helgen. Dette har vært en kjempefin kick start for meg! Jeg vil så gjerne være med fremover! ❤

Jeg vet at dere tidligere har blitt presentert for mine mer eller mindre flåsete innlegg, men nå som det virkelig gjelder så er det fullstendig stillstand i toppetasjen.


Lykke til, alle sammen! Det heies!!!

  • 25.05.2018, 20:02

Resultater etter 1. runde: Veronica Silkebækken





Denne konkurransen har nok ført til STORE endringer i hverdagen til Veronica. Hun har fått et relativt krevende treningsprogram, og kostråd som har ført til en skikkelig endring i måltidsrytme og -sammensetning. Hun var litt for ivrig i starten, og trente litt mer enn treningsprogrammet tilsa. Dette førte til en beinhinnebetennelse, men hun ga ikke opp av den grunn. Gå/jogge ble erstattet med sykkelturer, og den gode innsatsen fortsatte! 

Veronica har bydd mye på seg selv i form av å dele opp- og nedturer, og har på denne måten også motivert og hjulpet andre i gruppa si. 
-Helt fantastisk! :D 

 

Vekt og mål:

Vekt:
-  5 kg

Cm midje:
-  8 cm!!!!


Formtest:

Forbedret test-runden sin med 4 minutter!

Som jeg tidligere har sagt, dette gikk fra en ganske så skremmende konkurranse til en fantastisk, slitsom, krevende, oppløftende, utfordrende REISE 🌞

Oppfølging både fra PT og resten av Spårty gjengen har virkelig vært beundringsverdig, tusen takk til dere alle!
Så mange ukjente som idag nesten føles som kjente som både heier, støtter og dytter hverandre opp og frem 🤩
og en ekstra takk til min lille store ekstra motivator gjennom hele programmet
💪🏼Caroline💪🏼
vi startet opp samtidig (altså tyv startet) og vi «survet» og heiet om hverandre i starten. Og for min del ble det «pokker gikk hun så langt» så skal jammen jeg også klare det.

Resultatene hadde jeg (selvfølgelig) håpet skulle vise både flere minus på kg og cm, men den allerede så store helse gevinsten både fysisk og psykisk er rett og slett fantastisk 💪🏼🤩💪🏼
Jeg har klart så mye mere en jeg trodde var mulig, på så mange plan så kan bare si en ting og det er at jeg angrer ikke engang et sekund på at jeg meldte meg på og hoppet i dette.
Tusen takk Mona for at du ikke ga deg og maste -send melding da -send melding.

Fysiske resultater som ikke er nevnt tidligere er at hvilepulsen min har gått fra 80+- til 70 +- (snakk om stress reduserende opplegg) og jeg sover godt for første gang på lang tid godt

Tusen takk Ida, for at jeg har fått være med på denne reisen så langt.
Og konkurranse instinktet er tilbake så har på ingen måte tenkt å gi meg ennå.

Husk å stemme på meg på onsdag 💪🏼
For denne reisen er langt fra ferdig for meg.

 

  • 25.05.2018, 13:42

Resultater etter 1.runde: Trine Ljungberg


Trine har vært i "sterkere kropp"-gruppa, og har samtidig hatt ønske om vektnedgang. Hun har etter bare 1.periode oppnådd både en sterkere og slankere kropp, og jeg er sikker på at dette bare er starten for ho her! 

Jeg tror mye av grunnen til at Trine lykkes, er at hun er flink til å få utløp for "frustrasjon" eller den følelsen man får når man "skuffer" seg selv litt.
-Ikke at hun ser ut til å hatt så veldig mye av dette, men det virker som hun gønner på med en enda bedre motivasjon etter å ha fått støtte av oss rundt når hun føler det butter litt. 

Og motivasjon til å bli enda litt bedre, sterkere, slankere osv, virker til å være på plass. Hun stiller krav til seg selv, og gjennomfører så og si helt etter planen!

PT'en er SÅ fornøyd med Trine sin resultater, innstilling og hvordan hun har valgt å gjennomføre denne konkurransen hittil. Ingen tvil om at hun fortjener å være med til neste runde! :D


Øverst: bilder ved oppstart
Nederst: bilder tatt i dag


Vekt og mål:

Vekt:
-  8,8 kg

Cm midje:
-  6 cm

Formtester:

Knebøy med vekt:
Ved oppstart: 10 stk med 15 kg 
Nå: 10 stk med 30 kg!!!!! 

Pushups på knær:
Ved oppstart: 0
Nå: 15!

Planke med utoverføring av ben:
Ved oppstart: 20 sek
Nå: 73 sek!

Hangups:
Ved oppstart: 0

Nå: 0

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Siste oppdatering før stemme runden....
Hva skriver man da?
Jeg har tenkt, kladdet og slettet utallige ganger...
For hvor ærlig skal man være?
Så fant jeg ut at jeg er nok ikke eneste i verden med de utfordringene jeg har, å da er det jo en fin måte å fortelle at det går bra alikevel, alle kan klare å forandre livet sitt til noe bedre!! Så da får man være 100% ærlig å bare satse på at det går bra😅

Jeg har angst, ganske ille i perioder faktisk, så ille at jeg helst ikke vil se mennesker, jeg har stått i faresonen for dia type 2 ganske lenge og har skammet meg over kroppen min lengre enn jeg kan huske!

Så hvordan går man da frem i en konkurranse hvor du må dele så mye? Takler en som meg det? Å vil det gjøre angsten verre?!? Her er det nok ingen fasit, for folk er forskjellige... Men for meg så har dette vore helt magisk!!!
Jeg har gått ut av komfort sonen, å kjent på Mestrings som jeg ikke har følt på utover fødslene mine. Å det har dempet alt det andre!!! Jeg funger så mye bedre i min egen hverdag å jeg er rett og slett litt sjokka!!👌🏻😅❤️

Jeg har gått på lav karbo, idas matplan og nå spiser jeg sunt men uten et program, jeg teller kallorier og karbohydrater bare for å se at jeg holder måltidene balansert og er ca innafor hver dag. Dette gjør jeg mest for å kontrollere at det jeg tenker er rett da jeg ikke har levd på denne måten lenge nok til og være 100% trygg på egne valg😅 jeg bruker mange av oppskriftene til Ida og kan virkelig gå god for dem 👌🏻👏🏻

Jeg trener 4-6 ganger i uken å elsker det!!! Jeg har til og med gått hen og meldt meg inn på trento for å utfordre meg selv ennå mer 👌🏻🏋️‍♀️🏃‍♀️💪🏻 å på trenings fronten gjør jeg som Ida sier... For det funker jo, jeg løper lengre og fortere selv om jeg ikke er på løpe gruppa, jeg går ned i vekt selv om jeg ikke er på ned i vekt gruppa og jeg blir sterkere for ida har gitt meg økter som brenner 💪🏻😅 å her merker jeg største forandringen... Jeg har gått fra at jeg trente for jeg måtte, men hatet det i starten til å elske å trene! Jeg liker å kjenne at jeg er sliten,støl og litt sterkere for hver gang!!!!

Jeg håper så inderlig at jeg får være med videre i konkurransen, for jeg har så mye mer å gi! Så jeg håper alle vil ta deg tid til og stemme på meg på onsdag kveld eller torsdag formiddag ❤️❤️

Detta vart lang lesing men det kan jo være siste gang jeg skriver noe i denne konkurransen så da måtte jeg liksom få med alt 😅😉


  • 24.05.2018, 13:11

Resultater etter 1. runde: Caroline Kristiansen


Caroline har vært med i gruppa "ned i vekt", og nettopp vektnedgang har vært målet.
-Og det har hun jo virkelig fått til.

Hun har litt igjen til målet sitt, så hun håper skikkelig på å få nok stemmer til og gå videre. Caroline har virkelig bydd på seg selv i form av blogginnlegg, deling av opp-og nedturer inne på facebookgruppa og ikke minst har hun vært en effektiv "heier" og støttespiller for alle andre i konkurransen. Masse oppmuntring, gode ord og heiarop har hun bidratt med, samtidig som hun har vært HELT RÅ i egen trening og innsats!

Helt enestående, rett og slett! :D

-Og sjekk resultatene hennes da!



Vekt og mål:

Vekt:
-  8,6 kg

Cm midje:
-  17 cm!!!!


Formtester:

Knebøy med minsten i armene:
Ved oppstart: 10 stk 
Nå: 60 stk!!!

Pushups på knær:
Ved oppstart: 3
Nå: 32!


Da jeg meldte meg på konkurransen var jeg skeptisk og redd. Men jeg hoppet i det en stund før konkurransen startet å tenkte at skal jeg starte kan jeg ikke vente.
Med treningsangst og elendig kondis startet jeg opp med trenings program fra Ida og for at jeg skulle klare å holde motet oppe(når formen var elendig og lysta ikke var til stede) startet jeg å dele med resten av gruppa. Gruppa er helt fantastisk med folk som motiverer, løfter en opp, pusher og trøster.
Så med masse god feedback ble veien frem over lettere. Men treningsprogrammet ble bare tyngre, jeg begynte plutselig å bli fryktelig støl og svetta som aldri før. Å jeg gikk fra å klare noen ting på treningsprogrammet til å klare alt👊😁


Jeg fikk vært med på noen kick off treninger som var ubeskrivelig tunge, men fy søren så morro og så verdt det. Vi i gruppa fikk til og med motivasjon til å ha egene felles treninger.
Dette har vært en tung reise på mange måter, men mest positiv. Jeg har en rygg som "tuller" av og på og ett kne som kråser (noe jeg valgte å ikke fortelle Ida om når jeg meldte meg på). Men jeg har klart meg igjennom det så langt og håper virkelig jeg får bli med videre.
Gifteringen passer ennå ikke på riktig finger, men det skal jeg klare å få til!

Tusen hjertelig takk Ida for treningsprogram, kick off, oppfølging, gode råd og ord og ikke minst ett awsome humør😁👍 Uten deg(gubben min og unga mine) og den fantastiske spårti gjengen hadde jeg ikke fått det til❤

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

  • 24.05.2018, 06:30

Resultater etter 1. runde: Anita Rønaas


Anita ville komme i løpeform, men måtte ha et veldig tilpasset treningsprogram grunnet en tidligere operasjon i ryggen. Og selv om Anita i utgangspunktet ikke liker styrketrening noe særlig, har hun allikevel forstått at ryggen må bli sterkere for å kunne løpe som hun ønsker. Programmet er fulgt nesten 100%, bare med et lite unntak ei "justert" uke med ryggvondt. 

Det virker som at Anita virkelig ser gledene ved å inkludere trening i hverdagen, og selv om hovedmålet til Anita var å finne motivasjon til og trene igjen + komme i løpeform, har også kiloene og cm forsvunnet som en ønskelig "bivirkning". 

Kort oppsummert har Anita gjort nøyaktig som hun skulle, oppnådd nøyaktig hva jeg ønsket hun skulle oppå, og rett og slett vært en "mønsterelev" i denne konkurransen. Jeg er virkelig imponert!

PS: sjekk så mye mer markerte skuldre hun har fått!
-Ser det tydelig på første bilde!
I tillegg til en mye strammere kropp generelt da :)

Øverst: bilder ved oppstart
Nederst: bilder tatt forrige uke


Vekt og mål:

Vekt:
-5 kg 

Cm midje:
-8 cm !!!

Cm lår:
-2 cm

Formtester:

4 km løping:
Ved oppstart: 33 min
Nå: 26 min 53 sek!!!!!!



 

Da jeg startet for 2 mndr siden på treningsopplegget var målet å komme i gang med styrketrening. Og målet er nådd💪
Jeg er i gang, men langt ifra ferdig. Styrke trening har for meg vært det verste, jeg vil helst løpe🏃 Men for å kunne løpe uten å ha vondt, må jeg trene styrke🏋 Og motivasjon og prioriteringer har også vært fraværende. Men Ida har stilt opp, lagd treningsprogram, delt tips og ideer, hatt treningsøkter, pushet, heiet og motivert :) Med så mye hjelp og støtte er det umulig å ikke yte 100 prosent. Det er bare 1 uke hvor jeg gjennomførte 3 økter og ikke 4 som er målet. Det var pga smerter. Men litt motivasjon og justeringer på programmet, var jeg tilbake igjen med en gang. Hard trening blei for tøft for ryggen. Jeg klarer det, klarer det meste jeg, men det har sin pris. Jeg har trent 2 økter med styrke i uka, og 2 økter med løpe/gå/sykle. Dette har passet meg veldig bra. Har jo kjent på følelsen når man er så ivrig, på å løpe mere og lengre enn det som står på programmet. For man blir veldig ivrig i starten. Men på en måte har det vært fint å ikke klare mere enn det jeg har gjort. For jeg skal jo holde ut resten av livet :D
Det er ikke bare ett 2 måneders opplegg :)

Har også skeiet ut en langhelg med god mat og drikke, men justert meg inn igjen. Ikke ventet til det blir mandag🤣
For meg har ikke det viktigste vært å gå ned i vekt. Men når en trener og gir en innsats der, så får en lyst til å endre litt på spisevaner også. La helg være helg igjen, kose seg 1 dag istedenfor 3 dager🙈 og trening gjør noe med humøret, en får ikke like ofte lyst til å synke ned i sofaen med noe godt. Energien til å gjøre noe annet øker, livsgnisten kommer tilbake. Kroppen blir sterkere, jeg tåler mere. Klærne sitter løsere, selvtilliten øker, ja det er så mange fordeler med å trene😍

Dette har bare vært positivt og sosialt. Jeg har dessverre jobbet mye, så jeg har ikke fått deltat på alle fellestreninger. Men fått med meg de jeg kan. Men jeg gleder meg over alle andre som får deltatt. Jeg ser hvor ivrige dere er, og hvor gøy dere synes det er å trene. Jeg føler meg som en vinner allerede, selvom ikke konkurransen er over. For jeg har vunnet, jeg er der hvor jeg vil være. Jeg trener fordi jeg har lyst, ikke fordi jeg må.Det å være aktiv har igjen blitt en del av en hektisk hverdag. For hektiske hverdager kommer det til å være uke etter uke, år etter år :p

Jeg prioriterer meg selv igjen, tar tak i livet mitt. Og både jeg og alle andre rundt meg har glede av det:) Jeg har fortsatt en lang vei å gå, men jeg ser langt framover. Fortsatt er det dager hvor ryggen trenger hvile, men jeg er fort oppe igjen. Tilbake til styrke🏋 Og heldige meg som har ett slikt støtteapparat <3 Når Ida forsvinner har jeg gubben som pusher på tunge dager. Jeg er heldig. Jeg er heldig som kan gjøre akkurat hva jeg vil, jeg klarer alt jeg. Ja, av og til kan det være smertefullt, men desto viktigere å trene styrke.
"Du blir ikke lykkelig av å være best, men du blir på ditt beste når du er lykkelig", skriver Øivind Hammer og med de ordene takker jeg for meg
🌸🥀💐🌻🌺

 

  • 23.05.2018, 21:10

Resultater etter 1. runde: Ida Eugenie Milliansen


Ida startet konkurransen med sjukdom, men kom seg fort i gang med treningsplanen. I tillegg til å delta på fellestreninger har hun også vært med i en av mine PT-grupper denne våren, og det har vært så moro å se hvordan kroppen blir sterkere og smalere for hver gang hun kommer på trening. 

Virkelig en enestående innsats, og alle kilo og cm er vel fortjent!

Resultater etter 1 runde:
-4,5 kg
-10 cm i midjen!!!!


Ja da var de første 2 mnd med livstilsendring unna gjort. Kroppen har virkelig fått kjørt seg, den har lært seg å leve på en passe porsjon sunn middag, og jeg tror faktisk jeg har vært konstant støl i låra nå siden 1. april. Men så gøy det har vært. Det har gått altfor fort. Men allikevel har noen milepæler blitt nådd:
- første ordentlig sit-up i voksen alder gjennomført.
- Endelig følt meg komfortabel nok til å gå i shorts på butikken.
- Buksa som ikke har passa på 4 år, ble brukt på jobb i dag. Og den var nesten for stor👏🏻
Og sikkert ennå mer.

10 cm rundt livet er borte og det samme med 4,5kg, men det viktigste, selvtilliten og energien har virkelig begynt å blomstre. Jeg kan ikke tro at det straks kan være over for min del, jeg håper ikke det. Jeg vil så gjerne være med denne flotte Spårti-gjengen videre. Så husk å stem på meg på onsdag (30/5-18), slik at jeg kan fortsette utviklingen og få ennå mer kunnskap.

  • 22.05.2018, 12:36

Resultater etter 1. runde: Trine Krogstad Hvesser




Trine har ikke hatt noe mål om vektnedgang eller slik som mange andre i konkurransen, og vekt og midjemål er også uendret. Hun sier selv i presentasjonen at "målet er å ha et balansert liv, være "branok" for seg selv. Lære ny kunnskap, trene utfordrende øvelser, se at kroppen endrer seg."
-Noe hun jo har fikset fint.

Hun har vært i gruppa "sterkere kropp", og bare sjekk formtestene hennes!
-Sterkere har hun absolutt blitt!


Formtester:


Knebøy med vekt:
Ved oppstart: 10 stk med 14 kg (kettlebells)
Nå:10 stk med 32 kg!!!!! (unger ;) )

Pushups på tær:
Ved oppstart: 5
Nå: 15!

Planke med utoverføring av ben:
Ved oppstart: 1 min
Nå: 2 min!

Hangups:
Ved oppstart: 0
Nå: Nesten 1 ;)



Jeg klarte det!

Jeg klarte meg gjennom første runde! Ikke det at jeg gjennomførte alle øktene, aldri skeia ut med maten og følte meg fantastisk hele perioden. Men jeg klart det! Jeg klarte å utføre treningsøktene. Jeg klarte å slenge meg på igjen, etter sofaen var god et par dager for lenge eller brukte kveld etter kveld på oppussing. Jeg klarte å spise god mat som gir meg næring, også etter kake og godteri spising. Jeg klarte å nyte tiden med familien kombinert med egentid for meg selv. Ikke minst; jeg kasta ungene på ryggen og utførte knebøy.
Gjett om de lo!

Dette har vært morsomt, lærerikt og reflekterende!

  • 22.05.2018, 08:43

1. runde i "Bli Spårti"-konkurransen er over!



......Sånn nesten ihvertfall. 



Dette er siste uken av treningsplanene til deltakerne, og innen søndag skal jeg ha fått nye mål, bilder og formtester fra alle sammen, slik at dere kan stemme over hvem som går videre til neste runde. 30 deltakere meldte seg på, men 24 deltakere var vi den 1.april, og halvparten av disse skal videre til runde nr 2. Det betyr at 12 stk går videre, 6 dere stemmer frem og 6 jeg velger med meg videre. 

Denne runden, altså runde nummer 1, har vært en slags audition-runde til neste runde. Absolutt alle som ville delta fikk være med (opptil 30 stk ihvertfall), og da kommer det kanskje ikke som en overraskelse på hverken meg eller dere at ikke alle har gjennomført dette opplegget med "godkjent" innsats. Jeg anser meg selv som en dyktig PT og veileder, men når enkelte etter å fått individuell treningsplan, kostråd, heiing, pushing, ukesutfordringer, fellestreninger, veiledning og motivasjonshjelp også fra de andre deltakerne, enda ikke er i gang med treningsplanen, er det ikke så mye mer jeg får gjort. Det er dessverre i styrkegruppa dette har vært det største problemet. Kanskje brutalt av meg å være så ærlig på dette, men nå godtok deltakerne en slik offentliggjøring når de meldte seg på en slik konkurranse. Dessuten er jeg ikke typen til å pynte på sannheten heller ;)

"Gulroten" og motivasjonen denne runden skulle være å kvalifisere seg til neste runde hvor veiledningen skal bli mye mer individuell og "intens". Alle som har tatt kontakt har fått svar på alt de lurer på, noen har måttet justere treningsplanen, andre har sendt meg kostregistreringer å kikke på, slik at alle har fått den veiledningen de har spurt etter også denne runden, men neste runde skal jeg sjekke inn et par ganger i uka for å sørge for at treningen blir gjennomført som planlagt -Personlig, og ikke bare i facebookgruppen deres ;)  
-I tillegg skal vi neste runde ha flere samlinger og kurs, hvor deltakerne skal lære mer om kosthold, og trenes opp til å sette opp treningsplaner og øktplaner på egenhånd. Temaet skal være "ferietrening", og vi skal bli kreative på treningsfronten.

Dette krever at de som går videre har gjort jobben sin ordentlig og er godt kjent med basisøvelsene. Derfor oppfordrer jeg også lesere til å stemme etter innsats! Dette er ikke en popularitetskonkurranse. Heller ikke en konkurranse om å gå ned mest mulig i vekt. Dette er en konkurranse vi skal belønne GOD INNSATS! I mine øyne er ikke de som har for eksempel slurvet med styrketreningen kvalifisert til å gå videre, da jeg gang på gang har sagt at for å unngå skader og slitasjer MÅ de følge planen for styrketrening. -Dette gjelder også i løpegruppa, hvor det kanskje har vært mest slurving nettopp med dette. Når nybegynnere, med kanskje en overvektig kropp i tillegg, skal i gang med løping, må det skje gradvis og det MÅ supleres med noe lett styrketrening. I tillegg har flere av disse deltakerne plager i ledd og særlig ryggen, og da er det veldig viktig å bygge opp kroppen før man belaster den i så stor grad. 

Men apropos GOD INNSATS, så er det gledelig å kunne meddele at det er så utrolig mange som har hatt nettopp dette gjennom HELE perioden. Dette har resultert i helt fantastiske endringer, positive overraskelser og mange fine øyeblikk. Særlig har dette vært tydelig i "ned i vekt"-gruppen.

Samhold og nye vennskap har oppstått samtidig som egne mål nås. Mange har lært mye nytt om seg selv, og gått laaangt utenfor komfortsonen. Ikke minst har mange fått til ting de ALDRI trodde de ville klare. 
Dette har vært 8 slitsomme, flotte og intense uker for både meg deltakerne, og jeg gleder meg STORT til fortsettelsen! <3
...................................

Det som skjer videre nå er at alle deltakernes resultater skal presenteres fra og med i kveld og tom onsdag morgen neste uke. Onsdag kveld skal det stemmes over hvem som går videre, og stemmingen foregår frem til kl 12 torsdag 31/5. Torsdag ettermiddag/kveld skal de som går videre presenteres og da setter min jobb i gang med å lage nye treningsplaner til de 12 deltakerne. 

Følg med på innleggene de kommende dagene, og husk for all del å stemme neste uke! :D


 

  • 18.05.2018, 18:25

Ellen Iren Thoresen: Trening er ikke et ork, men faktisk noe jeg gleder meg til




En liten oppdatering.
Utrolig at første omgang i konkurransen snart er over. Jeg har underveis nesten glemt at jeg faktisk konkurrere mot de andre i gruppen fordi vi hele veien har støttet og heiet på hverandre. Kiloene forsvinner tregt, men vekten går nedover og mange cm har blitt borte. Trening har blitt min egentid i en hektisk hverdag som skal fordeles på jobb, barn, barnebarn og en dement mor. Trening er iķke et ork men faktisk noe jeg gleder meg til, mye fordi Ida organiserer felles økter. Jeg har alltid trent alene før derfor er det veldig hyggelig å møte andre med samme utfordringer.
Den følelsen på bursdagen min 17. mai når bunaden var mye videre enn i fjor jippi. Jeg er sååå klar for å gå videre i konkurransen.

  • 18.05.2018, 09:21

Ida Catrine: Fy flate, for ett støtteapparat


En liten oppdatering fra meg i en hverdag som akkurat nå er meget hektisk og består av mange både 10 og 12 timers dager.
Det nærmer seg slutten på første runde, og jammen må jeg si det har skjedd noe i løpet av disse ukene. Hos meg går det tregt med vekta, men enda noen cm er borte fra midjen. Etter siste måling er der ca 6.5 cm mindre. 🤸 Men, det jeg syns er så herlig er at det allerede føles litt mer naturlig å legge bevegelse inn i hverdagen. "Jeg bare tar en sykkeltur jeg" eller "stikker ut å jogger". At dette har blitt mer naturlig i hverdagen er noe jeg bare elsker. Og all denne herlige energien da gitt.

Også må jeg få legge til, at jeg kanskje var litt sånn at jeg gledet meg til å få MITT program, og MIN matplan, for nå skulle JEG gjøre dette. Men her må jeg ta av meg hatten for damene jeg da har havnet i gruppe med. Fy flate, for ett støtteapparat. Det settes igang fellestreninger og når kakelysten er stor (midt i uka) får man så mye backup at man klarer å holde seg unna. Når tilogmed ett menneske du egentlig aldri har møtt tilbyr seg å få mannen til å kjøre innom jobben min med sunne erstatninger når sjokoladelysten kommer (Caroline😘),
ja da kan jeg ikke annet enn å bli utrolig rørt. Takk damer! Og takk Ida som står på toppen av det hele.
Jeg håper så inderlig på å få fortsette reisa sammen med dere!
Slenger med ett bilde fra Istad, hvor jeg bare stakk en tur å tok noen løp i trappa i hoppbakken💪
(de som var der med meg var kanskje ikke like imponerte for jeg klagde nok endel, og det ble og mye gåing da beina ikke orka løpe alle gangene, men Hey! Jeg var der og gjorde det!) 😁

  • 16.05.2018, 12:46

Hanne Elisabeth: Jeg har nemlig kjøpt shorts!




Hvis du har lest innleggene mine tidligere så er du forberedt på hva som kommer. De er aldri lærerike, oppløftende, fornuftige eller av forfatteraktig kvalitet. De er derimot stappfulle av selvironi, overdrivelser, øyeblikkstanker og haugevis med glimt i øyet. (Og et snev av sutring.) Som førstegangsleser er du herved advart!

Dagen starter forbausende bra. Jeg har ikke veid meg på lenge, og målebåndet ligger trygt forvart et sted bare jeg vet om. Jeg vet nemlig at jeg ikke blir spesielt glad når jeg gjør det, men jeg har trent jevnt og trutt og gjort mange gode valg. Likevel drister jeg meg til å trekke på meg en såkalt jeggings, noe som skal være en blanding av tights og jeans. Tidligere har jeg kunnet telle cellulittene da jeg hadde den på meg, men i dag satt den absolutt mer behagelig på. Selvsagt veltet bilringen over linningen og valkene på ryggen kunne smuglet selunger, men ikke skulle jeg gå i butikken i bar overkropp, og heller ikke smugle sjøpattedyr, så jeg var ved godt mot. Oppgaven for dagen var nemlig en av mine mest fryktede. Jeg skulle shoppe klær! De fleste damer synes dette er noe av det gjeveste de kan gjøre, selv foretrekker jeg å se videoer med folk som åpner bokser med surstrømming. Men saken er den at vi skal på hyttetur i pinsen og værmeldingen er positiv og jeg trenger shorts!

På senteret i nærheten er det ikke dårlig med utvalg i klesbutikker, så jeg trasket inn i en av kjedebutikkene, fremdeles litt ovenpå fordi jeggingsen ennå ikke satt som sveiset til lårene. Det skulle ikke vare. Det manglet ikke på fine klær i butikken. Det gjør aldri det. Men det er fordi alt man ser når du kommer inn, er nette størrelser som fremhever og skjuler de rette tingene. Men så er det min tur. Jeg må nemlig gå frem på en annen måte. Jeg må begynne innerst mot veggen, der de aller største størrelsene er. Etter å ha trålet den ene hyllen opp og den andre ned drasser jeg med meg flere kilo shortser inn i prøverommet. Jeg henger opp den ene etter den andre på krokene foran meg, og alle ser ut som noe jeg trygt kunne hatt som fallskjerm hvis jeg ønsket å hoppe ut fra Trollveggen. Jeg har høydeskrekk og har aldri vurdert akkurat det, men hvis jeg måtte, så hadde jeg følt meg fullstendig trygg med å ha bare èn av disse shortsene som eneste sikring.

Jeg prøver å presse rompa og lårene inn i den ene shortsen etter den andre, men det er nytteløst. Det er ikke snakk om at jeg får igjen knappen i noen av dem, glidelåsen står i spagaten og svetten siler nedover ansiktet. Eller er det frustrasjonstårer? Ikke vet jeg. Jeg vrenger shortsene av meg og de blir liggende som tekstilslakt rundt føttene mine. Jeg har nok stønnet, sukket, snufset, gryntet og kanskje småbannet. For plutselig er det en av de ansatte som roper bekymret utenfor: "Går det bra der inne i prøverommet?" Jeg husker ikke hva jeg svarte, men antageligvis må jeg ha hørtes ut som en neshornmamma som forsvarer kalven sin. Vedkommende forsvinner som om hun skulle hatt Belsebub i hælene. Spør du meg så synes jeg det var en fornuftig og riktig reaksjon!

Til slutt må jeg bare kapitulere og trekke på meg den tidligere omtalte jeggingsen igjen. Denne gangen sitter den fast i svette, eksplosivt blodtrykk og elendig selvfølelse. Forøvrig et glimrende festemiddel!

Jeg vrulter ut av butikken, på jakt etter den neste. Nei, det var ikke skrivefeil. Vrulting er min nye gangart. Det er en blanding av vralting og rulling. Jeg har nemlig pådratt meg en ny betennelse, denne gangen i hofteleddsbøyeren. En idrettsskade, faktisk. Som kan ramme idrettsutøver, altså. I tillegg til sofasittende, inaktive mennesker. Som meg. Sånne som meg som plutselig synes det er ganske ok å trene. Som har overdrevet litt fordi man vet man har spist litt mer enn det man bør. Jeg klarer ikke å beskrive hvordan dette ser ut, men det ligner kanskje aller mest en leke man gir til barn. Eller en hund.

Heldigvis fant jeg en butikk som også har den helt unike størrelsen som kalles mammut. Det reddet meg og alle mine omgivelser. Jeg har faktisk funnet frem smilet igjen, også. Og nesehornmammaen er trygt tilbake på savannen. Inntil videre. Hytteturen ligger fremdeles foran meg. Det gjør vondt å sitte, og bilturen tar mange timer. Det er langt å gå, og det er tungt å bære. Men jeg VIL være med. Jeg har nemlig kjøpt shorts!

  • 15.05.2018, 20:03

Caroline Kristiansen: endelig under 80!


Etter ukesvis med svette, tårer, kvalme, stølhet og glede! I dag kom ENDELIG dagen jeg har venta alt for lenge på🤩 vekta viste 79,7 kg og midjemål på 100cm. Legen min virka veldig fornøyd over jobben jeg har gjort så langt og ba meg fortsette med både trening og kosthold 😁 Jeg har ennå en lang vei å gå for å nå målet mitt, men jeg er på tur i riktig retning 👊😁 Tusen takk til Alle i spårti gjengen som hjelper meg opp når ting er leit. For en gjeng 😍

Ps: dette vil si at Caroline har gått ned 8 kg og minket med 11 cm i midjen! 
Heia!


 

  • 15.05.2018, 07:43

Trine Ljungberg: er jeg klar for å klare dette selv?


Trine er blant deltakerne som virkelig ofrer og jobber for å nå målene sine. Da er det så absolutt vel fortjent at dette gir resultater! Men så var det dette med at første runde av konkurransen snart er over, og Trine er spent på om hun vil klare å holde dette vedlike fremover! Med slike resultater, deling av opp- og nedturer og så raus støtte til de andre deltakerne, tipper jeg hun går videre uansett.
-Men om hun ikke skulle det, tror jeg hun vil klare å fortsette på egenhånd :)




Da har jeg startet på min 10 ende uke av programmet😅 

Selve konkurransen har jo ikke vart så lenge, men det var da jeg tok bilder og formskjekk å satte i gang! Jeg har gått ned 8 kg, noen cm og prestert ting jeg ikke trodde jeg kunne!

Som trippel treningstime på kick off, klart meg gjennom påske ferien uten snop og styrt unna kaker i bursdager, jeg har møtt veggen på treningsfronten når livet buttet og gjennomførte da bare minimum, men jobbet meg tilbake å holdt på kostholdet, jeg har grått når fristelsene var store å sutra når familien la seg på sofaen i regnet men jeg måtte ut å løpe... Men gevinsten har vore så stor at jeg i det store og hele har følt på så utrolig mye mer mestring enn nederlag! Å det er en helt fantastisk følelse! At midt oppi at du går ut av gamle vaner og feiler litt her og der så er total summen av opplevelser positive!

Nå nærmer vi oss første runde med utstemming og konkurransen kan brått være over før jeg er klar for det, og nettopp det kjente jeg veldig på i dag! Jeg kjente at jobben min fremover må være å bli trygg på dette nye livet, for tenk om jeg er en av dem som mister støtte gruppen som deltakerene og Ida er i slutten av mnd!!! Er jeg da klar for å klare dette selv??? Akkurat nå vet jeg ikke, men det må bli fokuset fremmover!! For all denne jobben skal ikke bare bli borte å være forgjeves uansett, dette skal bli livet mitt! Et aktivt liv med en bevist holdning til mat! For det har jeg faktisk fortjent 👌🏻💪🏻🏃‍♀️🏋️‍♀️

  • 14.05.2018, 11:15

Malin Holtet: Jeg gir meg. Takk.


Kjærlighetssorgen har tatt kroppen min. Og det er ikke på den måten man skal ned i vekt. Ikke bare mister man kilo, man mister energi og gnisten. Jeg har grått, jeg har grått så mange tårer at jeg fortsatte å gråte etter at det var tomt. Og jeg har vært sint, så forbannet. 

Kjærlighetssorgen har latt meg kjenne på et enormt følelsesregister på kort tid. Jeg har følt meg dolket, sviktet, mislykka, forbanna, trist, ydmyket. Jeg har ikke spist. Jeg har ikke drukket. Jeg har ikke trent. Jeg har kjempet meg igjennom den indre panikken som har vært. Det har vært så mange tunge og forferdelige vonde valg som kommer til å prege meg for resten av livet. 

Jeg har sett så mange vonde sider av mennesker man før trodde godt om, jeg har sett hvem som virkelig støtter i tunge stunder. Og jeg har sett hvor mye familie er verdt, og hvor mye det har tært på de også. 

Jeg har også sett hva for en fantastisk venn jeg har fått. En som tidligere har vært partner. Jeg har sett nye sider jeg ikke visste fantes, og jeg har skjønt så mye mer. Jeg har blitt kjent med en helt super mann som jeg kan prate med, ha det hyggelig med og dele følelser med. Vi har hatt noen vonde dager sammen, men til tross det, også så mange fine og verdifulle stunder.

Og midt oppi alt så ser man også er lys i tunnelen. Jeg fant mitt lys fort, takket være mine to fantastiske barn som trenger en tilstedeværende mamma. Jeg har kjempet de siste ukene, og mitt lys er der! 

Vi har fått en fantastisk leilighet i Festningsåsen, Milla har fått byttet skoleplass, Max står på venteliste på barnehageplass. Jeg ser så lyst på hvor fint vi tre kan få det. Vi tre har klart oss før, og vi klarer det igjen! 

Fremtiden er fantastisk, alt er mulig. Tårene er grått, fortiden lagt bak meg. Nå har jeg så mye godt å se fram til, og hele verden er åpen for meg og mine to mest verdifulle diamanter ❤️

Ida

Personlig Trener og kostveileder som skal hjelpe en gjeng flotte mennesker i form i 2018, og dere kan få ta del i deres reise :D

Search

Bloggdesign